Un-diet (Puna verzija)

Forum >> [Porodični život] >> Mršavljenje



Poruka


Anoniman -> Un-diet (15.5.2008 13:14:56)

Evo ja sam se konacno nakanila i krenula na ovu 90 dnevnu dijetu iliti un dijetu ili kako je vec ko zove. Ima li iko iskustva u tome? Meni se cini da je ok, kupila sam i knjigu samo da sto teze odustanem. Meni je najveci problem stomak, jer mi se salo samo tu nakuplja i izgledam kao trudnica sto ponekad zna i smetati kad me ljudi pitaju kako podnosim trudnocu i koji sam mjesec, pa onda nelagoda i izvinjavanje kad kazem da nisam trudna vec samo debela, ali nekad dobro dodje npr. ljudi mi ustaju u tramvaju [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image], pustaju me preko reda u banci li slicno [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image], ali kako god, odlucila sam da skinem visak. Pocela sam sa 72,3, a danas, 8 dana poslije imam 1 kg manje.




Ines -> RE: Un-diet (15.5.2008 14:10:13)

Nisam u toku te diete,a bas me interesuje kako se provodi,ne bi ti bilo tesko da mi das uputstva o njoj...???
Jer nije da sam debela imam 59kg,ali malo sam niza 1.60,pa bih jos 9kg htjela da skinem...




bezelye -> RE: Un-diet (15.5.2008 14:49:52)

Dijeta je super. Ustvari to nije dijeta nego samo ispravan nacin ishrane. Kazu "higijena ishrane", da se odredjene namirnice ne mijesaju. Nicega niste zeljni samo su neke kombinacije zabranjene. Cak imate treci dan za veceru kolace i OBAVEZNU crnu cokoladu. Super se popravi i ubrza metabolizam, posebno ako imate problema sa probavom i stolicom.
Ja sam tacno prije godinu dana pocela sa tom dijetom, vise kao podrska mami da nije sama. Onda nam se prikljucio i tata. U isto vrijeme je poceo i MM (tada moj momak). Svi sa zeljom da skinemo koju kilu, onako radi sebe. Na godisnjem sam bas bila zadovoljna svojim tijelom (isla sam i na aerobik+fitnes).
Onda u augustu neplanskii nasa svadba (planirali smo se vjencati tek ovog ljeta) na kojoj smo svi super izgledali [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/bravo.gif[/image]
Moji roditelji se i danas trude da ne mijesaju proteine i ugljikohidrate u istom obroku. Naravno kad su u gostima ne biraju, ali bar ono sto se jede kod kuce da bude po nekim pravilima. Ja sam trudna pa je MM iskoristio guzvu da uziva u "zabranjenom" [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Ali prije mjesec dana je zatrazio da mu kuham po tim pravilima jer zeli da fino izgleda na prvim slikama sa sinom [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Evo vec se fino vide rezultati [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/bravo.gif[/image] 

Jos nesto. Tata je sa un-diet regulisao secer u krvi, kolesterol.

I jedan mali trik: U periodu bilo koje dijete jetra se oblaze masnocom, pokusava da se zastiti. Najbolji "lijek" za uklanjanje te masnoce je bjelance. Zato jedite sampite treci dan za veceru [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/bravo.gif[/image] Pomazu jetri da se ocisti od masnoce, jako su ukusne i brzo vas zasite, a imaju puno manju nutricionisticku vijednost od nekih kolaca sa kremama, puterom, cokoladom.... mmmm




Anoniman -> RE: Un-diet (15.5.2008 14:51:53)

ja u principu nisam pristalica dijeta, ali na ovu sam se odlucila iz razloga sto je jednostavna, a i ne moras se pridrzavati bas svega. da sad ja ne opisujem dijetu nasla sam na internetu sljedece:


90-dnevna dijeta (ili dijeta kod nas poznata pod imenom UN dijeta ili dijeta Ujedinjenih naroda) vrlo je popularna, prvenstveno zbog toga jer daje vrlo dobre rezultate. Cilj ove dijete nije samo skidanje viška kilograma već i promjena metabolizma, čime se isključuje mogućnost brzog vraćanja kilograma. Upravo iz tog razloga je izvorni naziv ove dijete UN DIET, što bi u prijevodu značilo ne-dijeta, s obzirom da ova "dijeta" treba asocirati na pravilan način prehrane, a ne izgladnjivanje, na što se odmah pomisli.
Dijeta traje 90 dana i u tom periodu možete smršavjeti 18-25 kg. Ako želite skinuti manje kilograma, samo ranije prekinite dijetu.

Dijeta se sastoji od četiri dana – proteinskog, škrobnog, ugljikohidratnog i voćnog dana, a čijeg redoslijeda se morate strogo pridržavati.
Doručak: kroz svih 90 dana doručak je isti – voće u paru (2 jabuke, 2 naranče, 2 kruške, i sl.) ili 2 šake sitnog voća kao što su šljive, trešnje, borovnice i dr.
PRVI DAN – PROTEINSKI DAN:
Ručak: meso kuhano ili pečeno u količini 3 šnicle (jedna težine 180 grama), šnita integralnog  ili crnog kruha i salata u neograničenoj količini. Meso možete zamijeniti sa istom količinom (tri) kuhanih ili pečenih jaja.
Ovaj dan su dopušteni sir i mlijeko.
Nakon ručka obavezno popijte 2 dcl juhe (bistre juhe, bez tjestenine)
Večera: isto kao i ručak, samo bez juhe. Ono što ste ručali, morate i večerati, dakle ako ste jeli meso, isto ćete i večerati, a ako ste jeli jaja, za večer uzmite isto jaja.
DRUGI DAN – ŠKROBNI DAN
Ručak: možete uzeti grah, grašak, mahune, rižu, krumpir i sl. obavezno kuhano uz dodatak svih začina radi okusa (sol, papar, vegeta, koncentrat rajčice i sl.)
Uz to možete uzeti jednu šnitu integralnog ili crnog kruha i salatu.
Večera: isto kao i ručak, ali u manjoj količini
TREĆI DAN – UGLJIKOHIDRATNI DAN
Ručak: ručajte bilo koji oblik tijesta uz dodatak začina (kečap, origano, povrće i sl.) U obzir dolazi tjestenina, slano pecivo, pizza vegetariana...
Večera: dva komada torte, ili 3-4 kolača ili 3 kuglice sladoleda i obavezno jedno rebro čokolade za kuhanje.
ČETVRTI DAN – VOĆNI DAN:
Za ručak i večeru uzmite voće.
Tijekom držanja dijete jednom mjesečno trebate uvesti vodeni dan koji obavezno slijedi iza voćnog dana, a nakon njega vam slijedi opet proteinski dan.
Kavu i čaj (po mogućnosti bez šećera) možete piti u neograničenim količinama tijekom svih dana dijete. Možete piti i sokove, ali vodite računa da je u njima što manje šećera.
Poslije završene dijete možete nastaviti sa svojom uobičajenom (normalnom) dijetom, s tim da nastavite još slijedećih 90 dana jesti za doručak voće. Ako u ta slijedeća 3 mjeseca izgubite još 3 kilograma, znači da je došlo do promjene u metabolizmu.
U slučaju potrebe možete ponoviti dijetu, ali tek nakon pauze od 3 mjeseca.
Važne napomene:
· strogo se pridržavajte propisanog rasporeda
· dozvoljeno je promijeniti redoslijed obroka u jednom danu (ručak sa večerom, doručak sa večerom, ali to vam ne smije biti praksa)
· jedite namirnice sa što manje šećera
· namirnice kojima nije ograničena količina u dnevnom jelovniku mogu se jesti u neograničenoj količini
· nikako ne smijete preskakati obroke
· ne smijete jesti između obroka
· umjesto šećera koristite umjetne zaslađivače
· hranu možete začiniti svim željenim začinima
· od masnoća koristite isključivo biljna ulja, po mogućnosti ekstra djevičansko maslinovo ulje
· u što većim količinama jedite sezonske salate, te jedite svježe voće i povrće
· jednom dnevno obavezno pripremite limunadu od jednog limuna koju možete zasladiti umjetnim zaslađivačom ili medom
· dnevno je potrebno popiti minimalno 2 litre tekućine u obliku vode, kave, čajeva, limunada, dijetalnih napitaka i sl.
· nemojte gladovati jer ćete samo usporiti metabolizam, a nećete izgubiti suvišne kilograme
· ne bi bilo loše da jednom dnevno uzmete jednu multivitaminsko- mineralnu tabletu
Više o 90-dnevnoj dijeti možete pročitati u knjizi Breda Hrobat / Mojca Poljanšek :"90-dnevna dijeta"

Ja sam kupila ovu knjigu i nije losa, ima dosta korisnih i laganih recepata koje mozete pripremati i ako niste na dijeti, mada puno recepata se moze naci i na internetu.




Anoniman -> RE: Un-diet (15.5.2008 14:57:56)

Pa super da ima neko ko je isprobao ovu dijetu i da je s njom zadovoljan. I ja se nadam da cu izdrzati, mada stvarno mi nije naporna, jos kad vidim da se vec kilogrami polkao tope onda bas imam motivaciju da nastavim. A hvala i za prijedlog za sampitu, to zaista nisam znala, a li sad cu navaliti po sampiti, mmmmm. meni je danas vocni dan i ne pada mi tesko. Nekako mi je najgori drugi dan, tj. povrce, nisam ga bas neki ljubitelj i ne znam sta da jedem, pogotovo sto moram rucak kuci spremati i nositi na posao.




bezelye -> RE: Un-diet (15.5.2008 18:55:37)

E Azra meni je najgori dan bio mesni, a u povrcu uzivam. Evo ti jedna dobra ideja za povrtni dan. Fino sebi na poslu narucis pitu krompirusu. Krompir i luk svakako spadaju u povrce a jufku posmatraj kao razvucenu krisku hljeba [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley2.gif[/image] Moze i pita od tikve ako volis. Dobro bi bilo ako znas neku dobru buregdzinicu gdje je tanka jufka a stave puno krompira.
Isto ti je isa burekom kad je mesni dan. Naravno da si sigurna da nema krompira nego samo meso i luk. Moze i sirnica jer sir spada u proteine.
Mi smo se tako super snalazili sa tim pitama kad smo putovali. Dijeta nam uopste nije predstavljala problem. Ako postoji volja da se nesto uradi i malo maste sve je moguce. Posto smo tada u mojoj porodici bili svi na dijeti osim brata stalno smo "mozgali" sta bi se od nase hrane moglo prilagoditi toj dijeti. Najaktivniji je bio tata [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Cak smo isli i na izlet kad je "tjesteni" dan (ugljikohidrati - 3. dan). Sta ponijeti??? Svjezeg povrca za salatu, maslinovo ulje i na pekari kupimo vruc hljeb. Meni jos draze vreli samuncici i samo ih posoliti i pouljiti maslinovim uljem... mmmmm..... zar je to dijeta [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image]
MM uziva u povrtnom danu jer jako voli rizu (a ona je u turskoj kuhinji nezaobilazna). Uz rizu voli grah, grasak..... ma bilo koje povrce "na kasiku".
Ako mi jos nesto naumpadne napisacu ti. Lakse mi je kad mi kazes sta ti je problem, tad se lakse sjetim nasih "fazona" jer smo imali rjesenje za sve.




seki -> RE: Un-diet (15.5.2008 21:52:50)

hej Azra,
meni je isto vocni dan,ali cetvrti.Najvaznije je sto nisam gladna.Malo mi se tesko navici da ne jedem onako "u prolazu" i da ne kupim ostatke iza djece.Ali dobro je.....ide.I ja sam prvi dan isla na aerobik.Jedva sam izdrzala.Sada neznam dali je to radi dijete ili zato sto nisam bila 10ak dana,pa ispala iz fazona.

Hvala na savjetu za sampite.




Anoniman -> RE: Un-diet (16.5.2008 10:34:10)

Hej seki, super sto si i ti na UN-u i to bas da smo zajedno na istom danu, tako cemo se lakse bodriti. [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image] 
bezelye hvala na savjetu za pitu, vjerujes li da mi nije napamet pala, a volim krompirusu pravo. Volim i rizu pa nju najvise jedem. Super je sto ste familijarno krenuli na dijetu, lakse je kad ima vise. A ja se kanim sad opet krenuti na aerobik, napravila sam pauzu od mjesec dana i sad nikako da se nakanim. Seki gdje ti ides? Ja sam isla kod amre osmanbegovic, ona ima salu u avazu i super mi je bilo zato sto ima 7 razlicitih programa, pilates, aerobik, step i nikad nije dosadno, a sebi prilagodis tezinu programa koji ti odgovara. Meni je najvise odgovarao pilates zbog super istezanja i to bih svima preporucila, a step je super za mrsanje.




seki -> RE: Un-diet (16.5.2008 10:39:43)

Ja evo danas jedva cekam rucak.Valjda poslije jucerasnjeg vocnog dana,izgladnila.Ja na aerobik idem na Zetru,kod Marijane Fit&Fun.Idem vec trecu godinu i super sam zadovoljna.Terminiu su svaku noc osim subote,od 19-20h.




Anoniman -> RE: Un-diet (16.5.2008 10:46:29)

Cula sam da je u Zetri super, ali meni je daleko. I ja jedva cekam rucak, mada nisam gladna jos uvijek.




mamsi -> RE: Un-diet (17.5.2008 11:23:43)

Moja prijateljica je bila na toj dijeti mjesec dana i smršala je 6 kila i evo nakon 8 mjeseci još se nisu vratili,a sad normalno jede,naravno ne pretjeruje




Anoniman -> RE: Un-diet (17.5.2008 11:40:30)

Meni nema sta draze nego kad cujem za nekog da je bio na ovoj dijeti i da je imalo efekta. To mi bas daje snage da gurma dalje, posto nisam bas nesto disciplinovana kad su dijete u pitanju, ali srecom ova nije pretjerano zahtjevna, a rezultati se brzo vide.




mazalica -> RE: Un-diet (17.5.2008 11:45:49)

Azra kako dijeta, imal rezultata? Ja od ponedjeljka krecem na UN dijetu i bilo bi super da jedni drugima budemo podrsa ovdje na forumu, da razmjenjujemo recepte i iskustva. Moj cilj je bar 10 kg manje, nadam se da cu uspjeti. 




Anoniman -> RE: Un-diet (17.5.2008 11:49:12)

I moj je cilj jedno 10 kg. Pa super sto si se odlucila da krenes na ovu dijetu, i bas ovdje mozemo razmjenjivati iskustva, a i recepte. Ja sam se obezbijedila receptima ko da cu narednih godinu dana biti na dijeti [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image], ali od viska glava ne boli, tako da mogu ponekad neki recept napisati i ovdje. Knjiga je super, stvarno su recepti korisni, posebno sto se sva jela prave od namirnica koje vec imamo kuci.




mazalica -> RE: Un-diet (17.5.2008 11:52:49)

Izgleda da imamo puno zajednickog i ja se zovem Azra hihi. Ja sam skinula sa interneta knjigu pa evo sada malo citam pripremam sa za ponedjeljak. 




Anoniman -> RE: Un-diet (17.5.2008 11:55:29)

Moj ti je savjet da onda sa dijetom krenes od sutra, jer prvi dan je mesni, a sutra je nedelja, pa ce ti biti lakse oko rucka i vecere.




mazalica -> RE: Un-diet (17.5.2008 12:00:08)

Nije losa ideja, trebam u soping da napravim zalihu voca i povrca. Jos moram da skontam kako cu muza uklopiti u svoje recepte on ne bi trebao da smrsa.




Anoniman -> RE: Un-diet (17.5.2008 12:08:15)

Vidjeces u knjizi ima stvarno super recepata koje mozes pripremati na nacin koji tebi odgovara, a i da cijela porodica ne trpi. Npr. napravis rucak sa povrcem i mesom, ali ti od rucka uzmes samo ono sto ti taj dan jedes, i sl.




seki -> RE: Un-diet (17.5.2008 21:59:39)

Cao,
ja nemogu da nadjem recepte na internetu.Mozda pogresno trazim.




Anoniman -> RE: Un-diet (18.5.2008 8:46:35)

Cao seki! Na google-u ukucas un-diet ili un dijeta i otvorice ti milion stranica o tome, a izmedju ostalog ima i nekoliko stranica sa receptima. A ja cu sutra na posao ponijeti knjigu pa cu postaviti nekoliko finih recepata, kuci mi je internet spor.




seki -> RE: Un-diet (18.5.2008 19:09:25)

cao Azra,
sta kod tebe kaze vaga?




Anoniman -> RE: Un-diet (19.5.2008 10:32:14)

Danas mi je vocni dan, a vagam se na mesni ujutru tako da nista ne znam do sutra. [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Nekako se osjecam puno laksa, valjda zato sto se ne trpam hranom kao prije, a i svi mi govore da sam vidno smrsala, sto mi je posebno drago! [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/bravo.gif[/image]




Anoniman -> RE: Un-diet (19.5.2008 10:35:29)

http://kuhajmo.blog.hr/2007/08/index.html

Na ovoj stranici sam nasla dosta zanimljivih i laganih recepata, pa se nadam da ce i vama koristiti.
a zaboravila sam ponijeti knjigu danas [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley13.gif[/image]




Sanida -> RE: Un-diet (19.5.2008 11:08:30)

[sm=smiley36.gif]Drage moje ženice,ja sam bila na UN-DIET 10 dana ljetos,i smršala 5kg!!!Od petka sam na nekoj novoj, koja mi nije naporna kao UN, jer mi je poslije UN dijete krv oslabila,i stitna proradila.ako želite da napišem menu dijete,javite!!!Imala sam 68kg,a vagati se neću[sm=smiley36.gif]..pusice




Anoniman -> RE: Un-diet (19.5.2008 11:15:15)

Jesi li sigurna da ti je bas od Un dijete krva oslabila i stitna proradila, s obzirom da si na dijeti bila samo 10 dana? Ja za 10 dana nisam smrsala vise od 1,5 kg.




Stranica: [1] 2 3   Sljedeća stranica >   >>