Do kada je dozvoljeno vježbati?! (Puna verzija)

Forum >> [Trudnoća] >> Vježbanje



Poruka

bebbe RR -> Do kada je dozvoljeno vježbati?! (28.10.2008 17:09:03)

Cure moje drage!
Ja sam u 35. sedmici trudnoce i nesto sinoc razmisljam o tome do kada je u trudnoci dozvoljeno vjezbati i koje su vjezbe najprmjernije?! JA sam dugo isla u fitnes redovno, a onda sam jedno vrijeme bila prestala. Sada imam bas puno energije, tako da bih se i mogla malo razgibavati, ako je to dozvoljeno?! Nadam se da imate iskustvo i da cete mi pomoci. Pozz!



Amra k -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (28.10.2008 17:31:58)

Ja sam prestala u sedmom mjesecu, tako su mi savjetovali u fitnes studiu, joj kad dodjem sa stomakom svi me gledaju kao da sam pala sa Marsa. Tesko mi je bilo prestati jer sam i ja kao sto ti kazes imala puno energije. Citavu trudnocu ja nisam smirivala nikako, do zadnjeg dana.
Ako se osjecas fit ja bi ti savjetovala da nastavis sa laganim fitnesom. Pri tome uvijek ako mozes prati puls, cim predje 130 ti prestani. I sve dok osjecas da dobro dises, tj. dok imas normalan dah treniraj.
Hormoni u trudnoci omeksavaju vezivno tkivo u zglobovima, zato nije preporucljivo intenzivnije vjezbati da ne bi doslo do povreda. Obavezno obuci sto udobnije patike.
Eto to je ono cega sam se ja pridrzavala dok sam bila trudna.
Sretno!



suncan_dan -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (28.10.2008 17:49:03)

ja sam odma sa fitnesom prestala, jer mi nije bilo logicno da idem i dizem tegove, a na drugoj strani hovore dfa trudnica nesmije da nosi tesko[image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/zmeden.gif[/image] isla sam redovno na plivanje, i  kuci ponekad na cross trainer, i onda kasnije na onu gimnastiku za trudnice.



blondi -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (29.10.2008 9:25:34)

Bebbe- Vjerujem da je to sve individualno i da zavisi od samog zdravlja i fizičke kondicije trudnice. Tebi svaka čast na ozbiljnijem vježbanju u trudnoći. Ja se nažalost nikada nisam bavila sportom i to se vidi i na mom tijelu.
Uglavnom, u školici za trudnice ne dopuštaju trudnicama poslije 36. sedmice da rade "ozbiljnije" vježbe, a vjeruj (ako to već nisi i sama vidjela) da su te "ozbiljnije"  vježbe sigurno smiješne u odnosu na one koje ti inače radiš.
Da sam na tvom mjestu, ja bih slušala svoje tijelo i nastavila vježbati (možda smanjila intezitet).



bebbe RR -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (29.10.2008 14:30:50)

Hvala vam puno na savjetima. KAo sto ste i rekle, pokusacu umjereno, pa koliko se bude dalo. Veliki pozdrav svima.



Miau -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (21.4.2010 11:59:08)

Ja sam neki dan pitala svoju instruktoricu do kad smijem vjezbati (idem bas na vjezbe za trudnice - kombinacija aerobika, pilatesa i joge) i rekla je do kraja trudnoce. Kaze da mogu cak i kad mi pocmu trudovi, ali mislim da ipak necu pretjerivati [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image].



Niina -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (21.4.2010 12:09:40)

Najbolje je slusati svoje tijelo i ne pretjerivati u svakom slucaju ali bitan je kontinuitet u vjezbama.
Ja sam hodala svaki dan barem po 2km od pocetka trudnoce, vjezbala misice dna karlice i istezala se lagano.
Doslovno na dan poroda sam hodala i porod mi je bio super iako je beba bila 4200 i 57cm a ja prvorodka niko nije vjerovao kako sam to iznijela.
U 11h tog dana bila 1 cent otvorena s grlicem s traga, dr mi rekao da necu se poroditi ni za par dana a ja se porodila u 21h tog dana. kad me pregledao u 18;30 sa 7cm otvorena nije covijek vjerovao. A sve zahvaljujuci kondiciji i tome sto i kad su trudovi poceli ja sam hodala pa cucnem, pa na lopti za pilates sjedila i vjezbala.



Sensia -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (16.2.2011 14:48:57)

 
Da li se smije ici na aerobik ukoliko ne znamo jos uvijek da li se radi o trudnoci?
pokusavam ostati trudna 4 mjeseca, pa sam citala da tjelovježba pomaže pri opuštanju i smanjenju stresa sto je pozitivno kod pokusavanja trudnoce. ali mene stalno kopka sta ako? jer ne bih zeljela da ucinim nesto lose.....a opet mislim da bi mi vjezba godila



veeseelaa -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (6.10.2011 13:15:03)

sinoć sam baš razgovarala s prijateljicama, zanima me da li zaista trudnice mogu ići na fitnes? koje sprave mogu koristiti? mogu li trčati? voziti biciklo?
šta uopće trudnice smiju? tegovi??? ne il da?? ne kontam



Hannica -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (6.10.2011 13:27:49)

Ja ne vjezbam. [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley14.gif[/image] Vjerujem da postoje neke lagane vjezbe koje trudnice smiju raditi ali meni se neda.[image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image]
Vesela,sto tebe to zanima? [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image]





mamabb -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (6.10.2011 13:28:48)

Ja sam gledala trudnicu na Zumbi i to povelike trbe. Ne vjerujem da baš sad mogu trčati, ja nešto nisam bila u stanju[image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image] al neke ativnosti u koje je uključen ples mislim da bih mogla.



veeseelaa -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (6.10.2011 13:35:39)

Vesela,sto tebe to zanima? user posted image


onako [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/jezicek.gif[/image] nisam [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/nosecka.gif[/image], nego puno treniram, da slučajno ostanem [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/nosecka.gif[/image] a da ne znam ne bi slučajno nešto zeznula?
nadam se da ne[image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/zmeden.gif[/image]
ja u trudnoći nisam trčala al sam se penjala uz stepenice preskačući po 2-3 stepenice [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image]
dal se zaista u trudnoći ne smije trčati?



elmaL -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (6.10.2011 13:37:35)

Da li je neko od vas isao ili ide na pilates, ja sam mozda kontala, citala sam da ako je normalna trudnoca, bez nekih problema, da je to dobro, a naravno voljela bih biti u nekoj formi i zbog trudnoce i poroda posebno. Trenutno je lijepo vrijeme jos uvijek, pa to koristim za setnje tokom dana i navece, tako da mi bas godi i puna sam energije.
Al bih, kad zahladni i tokom zime isla na pilates, iako do sad nisam nikad isla,

Trenutno sam 18 sedmica..



Hanady RR -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (6.10.2011 13:44:19)

veseela trudnoća nije bolest. Može se nastaviti svašta ali sa pažnjom sa koliko napora.

Ovo naravno važi samo ako je u pitanju zdrava (tzv. školska ) trudnoća.


Svakoj ženi koja se izlagala fizičkoj aktivnosti prije trudnoće na način da je vježbala ili bavila se sportom preporučuje se da snatavi, ali svakako da se prilagodi novonastalim uslovima.

Uglavnom pod nadzorom stručnjaka se obavlja vježba trudnica.

plivanje, hodanje, pillates, joga čak i neke vrste aerobika ( stručnjaci znaju koje su to vježbe dobre za trudnice a koje ne)

Uglavnom treba paziti da nisu vježbe koje mogu dovesti do padova ili ozbiljnijih povreda. borilačke vještine ni slučajno, ronjenje također itd...
onda ne treba se recimo baviti društvenim sportiskim igrama sa loptom radi mogućeš povređenja od strane suigrača trudnice itd.



veeseelaa -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (6.10.2011 13:49:25)

pročitala sam neke tekstove al opet mi nije baš najjasnije [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley13.gif[/image]
naravno da kad govorim o vježbama u trudnoći mislim prije svega na zdravu trudnoći a naravno društvene igre kao što su košarka, odbojka i sl treba izbjegavati, jer da te lopta mlatne belaj
Mene isključivo zanima fitnes
Da li se smje trčati??? dizati utege? i sl
znam one priče nemoj teško dizati u trudnoći al do koliko kg to važi?
i da li trčanje može naškoditi? jer ipak žena ima trbicu? smeta li bebi neko takvo truckanje?





sporty mamaa -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (6.10.2011 13:52:31)

Veselaa ako je trudnica i prije nego je ostala trudna isla na fitnes onda moze nastaviti s fitnesom, ali samo u laganijem smislu... Postoje vjezbe za trudnice, recimo na pilates lopti, vjezbe cucnjeva, i ostalo a koje nisu niti naporne niti stetne. A to za utege i trcanje mislim da treba izbjegavati. Kao i voznju biciklom, prvenstveno zbog mogucnosti pada.



Hanady RR -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (6.10.2011 13:55:21)

Ne - podizanje utega i trčanje nije preporučljiva vježba za trudnicu. Ali postoji dobar dio vježbi aerobika koji omogućava nastavak fizičke aktivnosti kod trudnica.

Obično se trudnicama koje su imala fizičke aktivnosti prije same trudnoće preporučuje da nastave sa treninzima ali prilagođenim nastalim okolnostima.


Ja sam se bavila tzv. borilačkom vještinom u kombinaciji sa plesom recimo sada zumbom, sa prvom trudnoćom prestala sam ali sma išla na vježbe za trudnice i pillates.

Sa drugom trudnoćom nisam se bavila ničim jer nisma imala zdravu trudnoću.




veeseelaa -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (6.10.2011 13:55:36)

IZVORNA PORUKA: sporty mamaa

Veselaa ako je trudnica i prije nego je ostala trudna isla na fitnes onda moze nastaviti s fitnesom, ali samo u laganijem smislu... Postoje vjezbe za trudnice, recimo na pilates lopti, vjezbe cucnjeva, i ostalo a koje nisu niti naporne niti stetne. A to za utege i trcanje mislim da treba izbjegavati. Kao i voznju biciklom, prvenstveno zbog mogucnosti pada.


hvala draga, posavjetoviti se treba svakako i sa dr i sa fitnes trenerom



Hanady RR -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (6.10.2011 14:01:38)

ah vesela mladost -ludost[sm=smiley36.gif]

bavila se jesam i tome se planiram vratiti u vremenu kada moj organizam bude dovoljno spreman nakon svih dosadašnjih periptija ( čitaj: poroda i operacija[sm=smiley36.gif])

za sada me zumba ospasno doziva...[sm=smiley36.gif]
No sve u svoje vrijeme...
Jako je teško vježbati i odvojiti vrijeme za sebe kada imaš djecu koju moraš voditi na njhove aktivnosti[sm=smiley36.gif]

Al ne odustajem ja tako lako, mada meni su moje cure postale najači trening...i nešto tom logikom kontama kada bih sad aztrudnila, nema šanse da bih mogla poštovati postulate načina vježbanja trudnice. Ako ništa ponekada bih morala podići ova moja dva prirodna tega[sm=smiley36.gif]



veeseelaa -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (6.10.2011 14:03:32)

za sada me zumba ospasno doziva...user posted image


zumba mi je nekako za curice [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image] ja sam malo jača, meni trebaju trbušnjaci, trčanje na traci, dizanje utega itd
nije samo fazon u mršanju već i u oblikovanju tijela
Ono što znam i vidjeh u zumbi ne mislim da bi istom npr sredila ruke il stomak il guzu
možda malo da al nije to rješenje, il griješim? :-)



veeseelaa -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (6.10.2011 14:05:16)

Jako je teško vježbati i odvojiti vrijeme za sebe kada imaš djecu koju moraš voditi na njhove aktivnostiuser posted image


ma znam, al sve se da organzirati ako imaš želju
stariju na njenu rekreaciju, mladju kod mame i za to vrijeme malo treniraš
Naporno jeste al ja se tako osjećam odlično nakon treninga, dosta sam apstinirala od trudnoće do Ajšine navršene 2,5 godine [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



Hanady RR -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (6.10.2011 14:10:37)

Što se tiče zumbe griješiš...
Zumba trenira sve što treba...i to jako efikasno.

Ona kombinuje različite vježbe ciljano za djelove tjela koje želimo tretirati. Pored toga super je kardio trening a najbitnije idelana kombinacija za sagorijevanje kalorija i izbacivanje stresa i presije iz sebe.[sm=smiley36.gif]

A kako s eorganizirati...
ah starija ima svoje treninge onoga što želi...
a mlađa...u večernjim satima nemam dozvolu ''maltretiranja'' mame[sm=smiley36.gif] kreće joj porgramska šema...žena zaduži daljinski i niti tiče nitit miče[sm=smiley36.gif]



Đenifer -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (6.10.2011 14:13:10)

Ja samo znam da kad se porodim uskoro, obaveze oko bebice i sina ćeme stesati koliko toliko, ali bez vježbe nema ništa. Ja isto volim jači i brži tempo, znojenje i da padnem sa nogu, jel jedino tako se mentalno osječam super. Ja sam planirala aBg nakon jedno pola godine, dok se uhodam sa bebicom, ostavim je sa tetom, sina povedem sa sobom u sklopu fitnesa ima igraona za djecu, uključena u cijenu i lijepo u toku radnog dana kad su svi na poslu, ja se odoh zadavati. [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley1.gif[/image][image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/jezicek.gif[/image]



teacher75 -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (19.10.2011 23:02:40)

zumba moze ali naravno ako ste se i prije redovno bavili, inace moze doci do prevelikog opterecenja i povreda. ja se ne osjecam dovoljno fit a i imala sam dugo mucnine, ni sad nisam bas 100% ok pa nisam bas u stanju, ali zavidim onima koje mogu[sm=smiley1.gif]evo i jedan primjer kako se moze:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mSR-HpiJ0No#!



djulba -> RE: Do kada je dozvoljeno vježbati?! (14.8.2013 8:29:45)

ja mislim do 7 meseca.



Stranica: [1]