tako su nam govorili na fitnes kad sam isla,mozda sam ja to pogresno skontala uglavnom poenta je bila da prvo skidamo kile kardio vjezbama, pa kad dodjes blizy cilja pocnes i sa tegovima i necim sto gradi misice. meni su savjetovali za pocetak samo hodanje na traci, pa trcanje, i tako sto duze trcim to bplje.


a sto se tice musli zitarica, citam na mojima sto sam jutros doruckovala, da 100 grama ima 1350 kj. to je bas puno,gotovo pa dovoljno za citav dan...mozda ove moje zitarice nisu dobre...a to su one u providnoj kesi, sto ima sa cokoladim, vocem itd.moje su s vocem.

zabrinu ti mene,draga mishkice!tako i ja kad se "zadam"da smrsam,dok ne padnem u nesvjest ne znam stati,ali treba Boga mi polako,i piti dosta tecnosti,ja na zalost nemam tu naviku.cuvas se ženo!evo kod mene za dorucak bio moj hljeb sa heljdinim brasnom,i sjemenkama,kad vidim na onoj kesici od lanenih sjemenki pise "prirodni lakstiv",a ja stavila onako šaku poveliku,hahha kad budem u hali citav dan

Ja nebih da ponavljam da se mora jesti da bi se mrsalo jer ocito to ovdje ne pije vode, ovi sto zavrsavaju na infuzijama i slicnim lijekovima je sasvim normalno kad ne jedu hranu danima, cista zabluda je da moras gladovati da bi mrsao.

Sto se tice vjezbanja, neka normalna voznja biciklom u vidu rekreacije i lagano trcanje, aeorobik i slicno je sasvim dovoljno u gubljenju kilograma a nakon sto se postigne tezina kojoj tezimo onda idemo na gradjenju misica pojacanim vjezbama i utegama.
To ce vam svaki instruktor fitnessa reci, dakle postoji razlika u vjezbanju za gubljenje kilaze i i za izgradnju i ojacavanju misica.

ja sam zabusavala 2 sedmice




_____________________________

You may only be a person in this world, but for someone, you are the world ¦ ¦ ¦

09.11.2009 :) Noa



07.01. prohodali :)

Morning zenice,kako ide ..Ja doruckovala bananu,sad evo pijem ness 2 u 1..Sinoc sam imala luuduu noc ..Mm i ja isli na jednu svadbu,kako nam je bilo supeeeerr,plesali,skakali do 3 ujutro ..

Ja se ovih dana trebam vratiti na vjezbanje

_____________________________

"Majke se rađaju u istom trenutku kada i djeca. Ona prije toga nije postojala. Žena je postojala, ali majka, nikad. Majka je nešto potpuno novo"


Mamino sunce Ameen

11.08.2009. <3

Jesi pojela torte

Nisam tortu,jesam neki vocni kolac bila pocela da jedem,ali mi nesto nije sjeo ..

_____________________________

"Majke se rađaju u istom trenutku kada i djeca. Ona prije toga nije postojala. Žena je postojala, ali majka, nikad. Majka je nešto potpuno novo"


Mamino sunce Ameen

11.08.2009. <3

aaaaaaaaaaaaaa zene ni kolac nije pojela to je nehumano

_____________________________

"Gospodaru moj, daj da ja i neki potomci moji obavljamo molitvu; Gospodaru naš, Ti usliši molbu moju!"( Ibrahim 40)

Pa jesam eto,komadic,bio je svedski sto i sad ono poslije vecere,kolaci,kad sam dosla tamo,nekakvih kolaca tona i ja cu kao vocni ,zafrkala sam se,posteno ..A za veceru budala stavila sebi ribu i nekakve salate i komadic crnog hljeba

_____________________________

"Majke se rađaju u istom trenutku kada i djeca. Ona prije toga nije postojala. Žena je postojala, ali majka, nikad. Majka je nešto potpuno novo"


Mamino sunce Ameen

11.08.2009. <3

Bio svedski sto i ona pojela komadic vocnog kolaca, to vam je zena za primjer

Opet se javljam na temu. Bila sam lijepo skinula al me grickanje na poslu ubi u pojam. Trenutna kilaža 70, a do Nove Godine bi voljela da sletim na 62.
Jedino ne znam kako da regulišem moj nizak šećer koji časkom padne i uhvati me drhtavica i preznojavanje i uklopim ga sa poslom

_____________________________

Nemam ništa od onog što bi se moglo nazvati bogatstvom i ne žalim mnogo za tim. Možda zbog toga ne poštujem to ni kod drugih. Bogatstvo je za mene ono što mogu ponijeti bilo gdje da odem, a to su uspomene. One ne mogu propasti, ne mogu se potrošiti......

Pa ako regulises da imas redovne obroke, regulisat ces i secer, secer ne opada samo zbog toga sto ga ne jedes, vec vjerovatno ne jedes redovno obroke tj ogladnis do slijedeceg obroka i automatski ti secer opadne, ako budes jela redovno samim tim i secer ce ti biti u normalnoj razini a ako bas moras jesti slatko, onda najbolje ujutro uz kafu pojedi komadic crne cokolade ili slicno jer je ujutro metabolizam najbrzi

_____________________________

"Majke se rađaju u istom trenutku kada i djeca. Ona prije toga nije postojala. Žena je postojala, ali majka, nikad. Majka je nešto potpuno novo"


Mamino sunce Ameen

11.08.2009. <3

hocete mi samo reci za ove zitarice musli, sto imaju toliko kalorija,jel to uredu?vec sam pitala pa opet pisem.
i ako imate kakve prijedloge za zdrav dorucak.
meni se cini da se opet debljam, vjecito mi napuhan stomak :-(

Dan 2 sprovođenja radikalnih promjena i ishrani:
D:hljeb od heljde,2-3kriske sa ajvarom,uz to kompot os sljiva,krusaka i jabuka
R:grah,i opet isti hleb
V:kruska,malo voca nekog i evo zeleni caj ceka da se ohladi...
senjorita ja sam jednom negdje procitala da se uz dorucak preporucuje obavezno voce,pa u bilo kojem obliku,bilo svjeze,suseno,u marmeladi ili kako god...valjda zbog energije koju ono daje
kako nam je mishkica danas,jesi dosla malo sebi?

pa previse je to kalorija u musliju, izbjegavaj to

ja imam jedan zdrav rucak, skida kalorije, jer sam citala paradajz, spinat daju NEGATIVNE KALORIJE tj vise sagoris varenjem nego sto uneses i izvrsni su za mrsanje, i ja planiram spinat jesti bar jednom sedmicno

dakle recept je da spremis na kasiki maslinovog ulja 400gr spinata, i dodas jedno jaje, serviras uz mladi sir(nemasni) i casu jogurta i krisku razevog hljeba

JA DANAS JELA

dorucak: nes kafa i 3 reda kinder cokolade
poslije: domace LJUTE paprikice na kasiki maslinovog ulja i 3-4 kasike domaceg mlijeka i paradajz s malo razevog hljeba(popolovila s mamom jelo) :D
rucak: banjalucki cevapi s malo majoneze oko 14-15h
uzina: crni indijski caj s 2-3 kocke secera oko 17h
vecera: 1 paprika (ostala od jutros) i kriska razevog iiii malo crnog grozdja

eto to je to, uz aktivnost ciscenja kuce i obilniju mengu

_____________________________

"Gospodaru moj, daj da ja i neki potomci moji obavljamo molitvu; Gospodaru naš, Ti usliši molbu moju!"( Ibrahim 40)

graziella evo http://www.covermagazin.com/dijeta-negativnih-kalorija.htm

ja planiram i kupus jednom sedmicno spremati s raznim povrcem i to je niskokaloricno i topi salo

znas sta sam jos negdje procitala da je za mrsavljenje najbolja hrana oko koje se treba pomuciti da je spremis a najkaloricnija se najlakse sprema...tako da su corbice zakon, kad sracunas kalorije bas mozes raznovrsne niskokaloricne corbe praviti i sto je zanimljivo jedes ih cio dan i ne osjecas glad

_____________________________

"Gospodaru moj, daj da ja i neki potomci moji obavljamo molitvu; Gospodaru naš, Ti usliši molbu moju!"( Ibrahim 40)

Moj današnji jelovnik:
jutro (na poslu) - zobena kaša, 2 kafe i 1 zeleni čaj
ručak: pola komada pilećeg filea i malo rižota sa gljivama + dosta paradajza
večera: nektarina

Popila sam oko litru vode ( od koga je , dobro je)!

_____________________________

Ubuntu! (ja sam zato što mi jesmo)

Hej Bebice11,hvala na linku,kod mene ionako za rucak obicno nesto kuhano bude,na kasiku sto bi se reklo,bude kupus cesto(kupus,krompir i komad mesa),pa bude grasak-corba,pa grah,pa buranija,pa muckalica,eto trudim se da bude kao sto rekoh cesto neka corba.ma kod mene je glavni problem nekretanje,jednosatvno treba da se natjeram da setam,trudim se i to evo zadnjih dana.i da,obecala sam sebi da necu vise jesti"jazuke",jadna djeca,haj sto im pola otmem kad dođemo iz kupovine al sto jos sve sto ostane otvoreno ja smazen,da se ne baca

ako je oko 1300 kalorija kao sto si rekla onda je previse, u prosjeku zene trebaju konzumirati oko 1500 kalorija dnevno, ali to se moze izracunati koliko tacno, na osnovu kilaze i kolika se kilaza zeli postici, ima tih kalkulatora po internetu.

Napuhana si ili od previse UH, slatkisa,sokova ili premalo vode pijes, sad mi ne pada ni jedan drugi razlog.

Kupi si kim, i uzmi par zrna dnevno, da malo ublazi napuhanost, ja sam sebi opet mljeveni lan kupila, pa cu ga piti ujutro jednu malu kasiku s jogurtom, to je odlicno za probavu.

Meni do sad najbolji i najefektniji dorucak je

1 jaje + kriska integralnog hljeba
1 casa jogurta sa kasikom lana
salata ili neki sir
ponekad malo meda na hljeb.

Ovaj dorucak mi bas da dovoljno energije za pocetak dana i vecinom ostatak dana jedem po planu i programu

Kako ide, cure?

Ja vam se moram pridruziti hitno, nabacila sam opet poneki kg. Sve hocu da pocnem s kakvom dijetom, ali nikako. Zaredali se nekakvi rodjendani...

Ubrzo se pridruzujem.
Sretno!

_____________________________

<3 28.6. <3
Zivot je dobio svoj smisao...

Dan zene, hvala Bogu bolje sam, ali dobila upalu grla, gnojna angina, niti sta mogu gutati, niti se dobro osjecam, malaksala, stalno 38-39 temperatura, jedino od voltarena padne, pa tad malo pojedem, najcesce juha, banana i mlijeko, jer to mi ide najlakse, sad cu na drugu penicilinsku injekciju, pa vidimo sta dalje...a sad ce sigurno minusa biti, jer me bas uhvatilo, kaze dr uzasno ugnojeno, nikad prije me grlo nije bolilo, jedino ono kad malo zari, pecka, ali ovo je vrh...

_____________________________

M&M

Sreću čine male stvari...

mishkice, napravi sebi pilecu supu i to pij ako vec nemozes da gutas kako treba a pileca supica je super lijek, pij puno limunade i puno vode, to je tebi imunitet opao jer nisi jela a vjerovatno si se kretala i izvrsavala svakodnevne obaveze i rezultat toga je ta g.angina.

Cuvaj se, zdravlje je najprece!

hallo mršavice!

Baš sam zadovoljna svojim izbjegavanjem junk food-a i svih slatkiša. Neću da se važem do petka, ali vjerujem da će biti minusa. Evo, konačno me ne stežu stare farmerke

_____________________________

Ubuntu! (ja sam zato što mi jesmo)

Mishkice, nemoj pretjerivati, ipak je zdravlje najbitnije. Da nam brzo ozdraviš

_____________________________

Ubuntu! (ja sam zato što mi jesmo)