evo ja se stalo javljam a vi nista ja sam viskoka 169 i imam 118 kg pa da vas cujem i znam da treba volja(imam je) vjezbe(nemam kad zbog privatni problema samo setnja dolazi u obzir)
a najteze mi je sto nakon upornog drzanja rezima prehrane ja ili odustanem kad vidim da nisam nimalo izgubila ili se prejedem i onda mi se vise ne da
ajte sad pucajte sve mogu podnjet

_____________________________

Napokon mama!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

:)

Zaista imas toliko kg?
Ja bih ti u tom slucaju preporucila da odes nutricionisti....jest da je proces spor, ali bar mrsavis zdravo...moja kolegica je smrsala 26kg za 9mj....Mnogo je kilograma da bi tako lako skinula i u kratkom roku bez strucnog nadzora...
Ne znam....

_____________________________

L. 04.12.2009.
E. 19.03.2015.
Moje princeze

Draga moja, ja sam ti kao tinejdžer imala tu kilažu, ali sve se može kad se hoće. Sad sa 60 pokušavam smršati na 55, trenutno imam 58,5, ne smiješ odustati i polako naprijed,tj u minus. Sretno1

eeeeee da mi je doc do nekog nutricionista sa un dijetom skinula 18 kg u 3mj i super a kasnije svjesno navuka i ako se nevjerujete potrazite me na fb pod suzana grgic i vidjet ces ma uzas svjesno sebi radim problem
hvala na podrsci canim jel mi mozes malo pomoci pri primjeni svojih tehnika


_____________________________

Napokon mama!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

:)

Ovo zaboravih-meni je pomogla knjiga Ishrana, savjeti i zdravlje, super je vodič za pravilnu ishranu, mada i ovdje jedna drugu možemo bodriti i savjetovati.

znaci sva hrana dolazi u obzir samo manji pijat i suplja kasika
pa evo od kad sam rodila vise se gibam nego do sad i cak obavezno idem u setnje ali ubi me jelo i suho a vode pijem i to jaaaaaaaako puno zbog dojenja cak i sokova strusim nekad 2l u danu
hvala na savjetima pokusat cu promijenit stogoc javim se opet

_____________________________

Napokon mama!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

:)

sokovi su greska, oni nemaju neke pomoci kod dojenja, a debljaju katastrofa..isto tako i slatko...

Vidi morala bi smanjiti unos hljeba, recimo svesti na jednu krisku po obroku, smanjiti opcenito tjesteninu, tj. UH, jesti vise voca i povrca...izbjegavati masno, slano, przeno....
Grickalice, slatkisi, gazirano, opcenito sokovi - ne uzimati nikako ili svesti na minimum....
Jesti cesce ali manje....


_____________________________

L. 04.12.2009.
E. 19.03.2015.
Moje princeze

Učitelj..ja sam skinula 4kg..ne znam ima možda 1,5mj. da pazim ali baaaaaaaš..

Sokovi ništa..slatko nikako..samo mrvica u kafi..tek da nije posve gorka..prženo dosta izbačeno..hljeb minimum..i to je to..

Dosta salata..povrća..kiselog voća..

Nije teško..samo ODLUKA..i čvrst stav..Pomirila sam se da u životu više nema NIKAD PREJEDANJA..što mi je bila navika.

Sretno ti..i ja imam sada oko 96kg..spada..polako..

Idem dalje..ne odustajem..i nipošto se ne vraćam na staro..

kad dobro razmislim da kruh i tjestoo su najcesce moji drugovi i slatko (obozavam praviti kolace i jesti) a druge grickalice nisu mi uzbudljive ok pokusam si od sutra napravit plan pa se javim s rezultatima hvala zenice moje

_____________________________

Napokon mama!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

:)

Autori-Muharem Zildžić,Ervin Alibegović i dr. Ajša Tulumović, ja kupila u Tuzli 2005,nisam se pokajala, ima čak i savjete o ishrani beba, pa i o ishrani kod raznih oboljenja. Tad koštala 40 km, ne žalim ni feninga!

Dobro jutro curke

Gdje ste,ni jedne nema....
Ucitelj - cure su ti sve rekle.... ajd pokusaj napisati danas sta si npr. danas sve jela...Mislim da je kljuc svake djete, da skontas sta jedes u prekomjenim kolicinama ( a obicno to bude nesto sto nikako ne bi smijeli), pa onda mislim da je 2.korak upoloviti porcije, 3. voda itd....Ne znam ajd pokusaj napisati sta si danas sve jela,pa da te "prostudiramo"...ovako sve nagadjamo,da li jedes puno hljeba,tjestenine ili pak slatkisa ili pak sokova ( ovih ili onih) sl.U svakom slucaju svu moju podrsku imas.Prije svega da ocuvas svoje zdravlje ( sprijecis visok pritsak,diabetes i sl, ne daj Boze), a onda i iz estetskih razloga.
Ja upravo pijem i "umacem"...joj dan mi nikako ne djeluje dobar...jos jedan dan sa kisom ne bi podnijela...kada se vratim na jucerasnji dan retroaktivno,nista konkretno nisam jela...ispekla djeci mini pizzu,cekala da prvo one zavrse,ali meni su ostala samo 3 ruba od pizze...rucak sjela jesti pire krompir i komad mesa....privukla se ova manja i te " jadne pola porcije" pojela mi je ona vise od pola....krenem za veceru pojesti 1 bananu....taman zaletila se,ugleda kod mene bananu,i uze mi iz ruku,tako da ju je ona dokrajcila....a ja odustala..i tako vise nisam ni jela nista...
Danas....budmeo vidjeli...pojma nemam....

Imate mahanje,pa se tipkamo opet u toku dana....budite mi vrijedne danas,i sto manje papajte...

evo mene spremna i zeljna promjene
cijelu noc malac me zekio nije spava to je stalno tako pa sam odmah jutri gladna, a vrijeme UZUAS kisetina i tmurno glupo vrijeme
sinoc nisam vecerela tj.nisam jela nista nakon 6ipo ja
evo sad sjedim gledam forum i pijem nesss s malo mlijeka(bez kave i malo mlika nemogu funkcionirat to mi ne ukidjte)i odbrojila sam 10 petit kekseva i to papam nemam nista dalje u planu kad ogladnem uzet cu al nezz sta necu plant samo onda stalno mislim o tom

eto moje prvo javljanje ako budem dosadna upozorize me
a svima vam zelim nejestivi dan
puseko svima


_____________________________

Napokon mama!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

:)

Ucitelj imas jako lijepih savjeta na temi malo prelistaj temu.

Sta bih ja uradila na tvom mijestu

1. Jednu sedmicu sve zapisivala sta jedem i pijem, dakle tu sedmicu nebih nista pazila vec jela normalno i bukvalno sve napisala sta sam jela.
2. Analizirala listu i podijelila obroke, dakle dorucak, rucak, veceru plus 2-3 uzine, obroci da budu u razmaku od 3-4h tako da organizmu dam dovoljno vremena da provari hranu i polako bih ukidala one nepotrebne kalorije,
3. Npr ako pijes 3 case soka, umanjiti na samo 1 casu, ako jedes 2 kolaca dnevno prvu sedmicu umanjiti na 1 kolac dnevno kao uzinu pojesti i slicno, dakle za dorucak, rucak, veceru jesti sasvim normalno a za uzine ubaciti ove tvoje grickalice, sokove, kolace i sve ono nepotrebno sto jedes.
4.Sedmicu poslije opet pocela sa umanjivanjem nepotrebnih kalorija, umanjiti UH, masno, slatko i sve tako.

Rezultati se polako moraju vidjeti, nemoj da se opterecujes toliko sa fizickom aktivnosti jer ona nije presudna za gubljenje kila pogotovo ne sa toliko prekomjernih kila, mozda neka setnja ili ako zelis brzo hodanje ali nema potrebe da se zamaras sa fitnessom,trcanjem ili slicnim, ja mislim da bi to za sad bilo preveliko opterecenje.

Dakle papir u ruke i sve zapisuj a ako ti je mrsko na papir, otvori word, napravi tabelu i pisi.
Nemoj zanemariti vodu, ako imas kakav bokal, flasu ili slicno od 2 l, ujutro kad ustanes naspi i cijeli dan pomalo pij, voda je bitna u mrsanju.

Kod gubljenje kila potrebna je upornost, nemoze nista preko noci, samo polako i uporno, ako nekad i pretjeras s hranom nema veze, nastavi gdje si stala, bitno je da se naucis zdravo hraniti i da imas redovne obroke jer bi s tim izbjegla prejedanje.

nesss kavu s MLIJEKOM nisam bas toliko luda na uranku tuc milku hahahahahahaha cani posla sam odmah zapisivat ali i smanjit obroke hvala na idejama

_____________________________

Napokon mama!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

:)

canim si hvala

_____________________________

Napokon mama!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

:)