Fotkajte: Fotografija je vrijedna tisuću kalorija. Prema istraživanju provedenog na University of Winsconsin-Madison ispitanici koji su tjedan dana fotografirali svoje obroke ustanovili su da ih slike potiču na kritičko ocjenjivanje hrane prije nego što ju pojedu, što ih je navelo da odabiru zdravije namirnice. To nije bio slučaj s ispitanicima koji su samo zapisivali ono što su jeli. Počnite voditi foto zapisnik i voditi dnevnik u koji ćete unositi izračune unosa makronutrijenata.

_____________________________

Ajša, Ajra, Esma, Zehra

decembar....

a odkopcabvanje brusa sa zubima trosi 80 kalorija  jedino da ga muzu navucem a ja da pokusam skinuti 

ma sve topi kalorije , usisavanje, kazu po najvise od kucnih poslova, brisanje prozora  ma sve nesto manje nesto vise

mislim da bi ovo koristio moraš biti baš baš u formi, a ne po godinu se dana guza ne digne pa na ovaj bic ni onaj obični mnogi ne mogu voziti
Voziti vani nije isto kao u kući, mnogo je zahtjevnije i teže, moraš da voziš, misliš, budeš brz i da imaš reflekse a na ovaj sobni natakariš se i vozdra

Vožnja vani je


_____________________________

Ajša, Ajra, Esma, Zehra

decembar....

Imamo proljece i malo ljeta cim udjemo u jesen ova se magla spusti pa nije ni za setnju a ne za biciklo!
A kad bih brojala kalorije ma nidje me! Mislim da svaka od nas najbolje poznaje svoje tijelo i tacno zna od cega se debljamo. Ako smo vec odlucili da vjezbamo sa namjerom da skidamo kile nekako mi je i logicno da cemo uz to bar malo korigovati ishranu.
Zamisli sad ides na trening 1,5h se preznojavas i vjezbas ko lud i izadjes i spucas hambaš! to mi bas nema logike.
Mene konkretno ubi slatko i ne jedem ga dok me bas ne spuca-opo šećer-
I ako sam pojela recimo jaje, necu sad pojahati biciklo da to jaje skinem! nesto ce izvuci beba dojenjem, nesto cu izgubiti usisavanjem, nestoce skinuti sexom....sve to trosi kalorije.Biciklo mi je trenutno samo malo pojacana dnevna aktivnost!


_____________________________

Ljubi mama princeze
L-23.02.2007
I-09.06.2011

"Žena nikad ne moze biti previše bogata, previše mršava i imati previše cipela!!!"

da ne uprskam temu ali u skladu sa mrsavljenjem ima Weight Watchers ishrana i ostalo znam zena koje su izgubile kile , moze se sve jesti ali brojis kalorije 

zašto da ne ako si već u super liniji


_____________________________

Ajša, Ajra, Esma, Zehra

decembar....

mišići troše više kalorija nego salo
ako vježbama ojačaš mišiće, lakše ćeš trošiti kalorije
nećeš ojačati mišiće usisavanjem, seksom i šetnjama, nego vježbama sa otporom
kad je biciklo u pitanju, samo staviš veći otpor


_____________________________

Neplodnost je nasljedna. Ako Vaši roditelji nisu imali djece, najvjerovatnije ih ni Vi nećete imati.

i ovo su vezbe sa otporom ai set__nja zavisi do tempa jaca isto misice , nordig walking izgleda tako babska set_nja  a pokrece , vezba i ucvrcava 27 misica

< Poruku je uredio triputmama -- 10.12.2011 20:41:48 >

kako kome, mm ne pruza otpor

iskreno se nadam, poprilično sam mišićava


_____________________________

Ajša, Ajra, Esma, Zehra

decembar....

za tebe bi pilates bio savrsen da istegnes misice i ucinis ih vretenastim

_____________________________

Asja = duša duše moje :)
03.04.`08

meni odgovara ova sad kombinacija na koju idem - ponedjeljkom aerobik, srijednom step, a petkom pilates
ne bi mi odgovarao samo pilates

_____________________________

Neplodnost je nasljedna. Ako Vaši roditelji nisu imali djece, najvjerovatnije ih ni Vi nećete imati.

vjestice komabinacija je najbolja...

_____________________________

Asja = duša duše moje :)
03.04.`08

sto se tice kalorija...ja to ovako kontam...a vi me ispravite ako grijesim

zeni je potrebno oko 2000 cal. dnevno ...znaci ciste kalorije...gorivo za organizam...koje se trose hodanjem, disanjem, pricom(vjerovatno najvise) , razmisljanjem ...etc...sve preko toga su suvisne kalorije oje bi trebalo sagorijeti nekom dodatnom aktivnosti...a ne da trosis svaku kaloriju koju uneses...pa mrtav si

sad vi meni recite jesam li ja upravu ili nisam

jesi, s tim da je meni potebno nekih 300-500 vise koje idu na dojenje ovo se ja tjesim naravno ....ali da bi se smrsalo pola kile treba potrositi 1500cal vise nego sto se unese,pa to zna ici sporo

ono koliko ja znam, a mislim da znam o tome-najbolje je-ko zeli smrsati, trositi vjezbom 300cal dnevno a unositi hranom 300 cal manje nego do tada...rezultati su brzo vidljivi i bez gladovanja...eh sad meni je to ponaporno pa tako i ne radim

ja idem ponedljekom, srijedom i petkom na fitnes
step 30 min, izgubim oko 400 kalorija
vožnja bicikla 100 kalorija
orbitrek 100 kalorija
i radim trbušnjake, ruke, noge, guzu, razboj itd

i opet sam debela

utorkom i četvrtok ne jedem poslije 17,30 a ovim ostalim danima imam dva obroka, jedan u 11 a drugi oko 20 sati, inače ne jedem slatko haman pa nikako

šta je samnom, jesam li normalna?

inače se ne sekiram ni za šta, samo nek mi je porodica zdravo

i da plus se često sexam, pa kako ovo majku mu, vazda kilaža ista

raja mi kaže kao i mm (on sobito voli moje tijelo )  da nisam debela al ja bi bar 4-5 kg dole al ništa od tog
sada imam 72,5 KG

< Poruku je uredio veeseelaa -- 11.12.2011 2:35:06 >

_____________________________

Ajša, Ajra, Esma, Zehra

decembar....

šta znači vretenastim?


_____________________________

Ajša, Ajra, Esma, Zehra

decembar....

triputmama usisavanje, seks i šetnja NISU vježbe sa otporom
ok jačaju mišiće, istežu, ali nisu vježbe sa otporom tj protiv otpora
vježbe protiv otpora su kada radiš pokret protiv otpora - sprava, teg, vrećica sa pijeskom, boca vode i sl, i one utiču na povećanje mišićne mase i snage


_____________________________

Neplodnost je nasljedna. Ako Vaši roditelji nisu imali djece, najvjerovatnije ih ni Vi nećete imati.

Nisi

Zenama je potrebno oko 1200 Kcal, za bazalni metabolizam. To je ono, da ti svi enzimi, hormoni i drugi procesi u tijelu sed esavaju sasvim normalno, kad lezis i ne radis nista. Sad dodas jos, zavisi koliko, a to sve zavisi od tvoje tjelesne tezine, kao i dnevne aktivnosti.
Imate na stranic "zdrava krava" kalkulator, tj. koliko kalorija dnevno je potrebno da se unese, da se tjelesna tezina odrzi trenutnom.
Ukoliko zelite smrsaviti, najbolje je unositi 250 Kcal manje od propisane, a 250 trositi nekom fizickom aktivnosti.
Rezultate je potrebno cekati dugo, ali vjerujte, ovim nacinom se promijeni kompletan stil zivota, i kilogrami se sigurno ne vracaju

< Poruku je uredio Trnoruzica -- 11.12.2011 9:31:05 >

pilates ti definiše mišiće tj dobiješ seksi obline, a ne nabildaš ko sa vježbama sa otporom
ma inače koje će vježbe ko izabrati, zavisi šta želi da postigne
meni je cilj zategnuti se nakon poroda i malo ojačati mišićei pokušati  vratiti svoj struk (imam samo 2 kile više nego prije trudnoće i to baš na struku i želim da vratim svoj prijašnji struk)
ne zamaram se kalorijama, jedem više puta dnevno po malo i svaki dan jedem slatko
bolja varijanta je jesti više puta dnevno po malo nedo jednom ili dvaput dnevno najest se
ja sam ovako jela uvijek, i nikada nisam imala problema sa kilažom


_____________________________

Neplodnost je nasljedna. Ako Vaši roditelji nisu imali djece, najvjerovatnije ih ni Vi nećete imati.

zeMske vozate liiiiiiiii? Ja samo da se pohvalim-skinula sam jos dvije kilice onako lagano(na onih 5) a nisam vala uopste gladovala, samo biciklo, svaki 2-3. dan. Ponekad zaboravim pa ne vozam, a nekad se bas nafuram. Ide sporo, al bitno je da ide nanize!
Jos pet pa mogu na terme


_____________________________

Ljubi mama princeze
L-23.02.2007
I-09.06.2011

"Žena nikad ne moze biti previše bogata, previše mršava i imati previše cipela!!!"

wihiiiiiiiiiiiii 2kg manje....ovih dana vozanje preskocim ako imamo dugu setnju vani ili ako radim generalku pa se preznojim.... veceras definitivno vozim!

I ja redovno vozam svaki dan po pola sata li 40 minuta. Nisam jos stajala na vagu, ali vidim da mi odjeca bolje stoji i lakse se zakopčava . muz kaze da se itekako primjeti, da sam se bas utegla hahah

...ja malo bolesna bila pa dobila pa sam morala prekinuti ali sam od sinoć ponovo aktivna...ni ja se ne vagam dok god sama ne osjetim da sam izgubila koji kg...držim vam fige da tako nastavite


_____________________________

28.10.2008.,jedna ptičica:(
07.09.2011.,dvije zlatne jabuke:)
'Nikada više ne planiram.Ja samo živim ovaj život.Ponekad kako želim,ponekad kako moram'.M.S.