Sezonsko pomjeranje sata može poremetiti raspored spavanja vašeg djeteta. Kako pomoći bebama i maloj djeci da se prilagode zimskom računanju vremena (i ponovo ljetnom računanju vremena)? Pročitajte savjete koji će vašem mališanu pomoći da što lakše nastavi sa svojom uobičajenom rutinom spavanja.

Već je dovoljno teško uspavati male tvrdoglavce koji se opiru spavanju i konačno ih uvečer ušuškati u dubok san, a kada se dijete uz to mora prilagoditi i promjeni vremena, sve postaje još teže. Srećom, postoji nekoliko jednostavnih trikova pomoću kojih možete pokušati vratiti svoju bebu ili malo dijete u ustaljeni ritam spavanja.

Kako promjena vremena utiče na dijete?

Pomjeranje sata „unaprijed” ili „unazad” podrazumijeva promjenu vremena za samo jedan sat, ali čak i to može uticati na san vašeg mališana. Različite bebe imaju različite potrebe za snom, što znači da početak ili kraj ljetnog računanja vremena na neke možda neće mnogo uticati. Druge bebe, međutim, mogu to teže podnijeti i biti razdražljivije, dok roditelji pokušavaju uskladiti novo vrijeme s uobičajenom rutinom spavanja svojih mališana.

Bebe, mala djeca i promjena vremena mogu biti prilično nezgodna kombinacija. Mališani koji su i inače ranoranioci vjerovatno će se buditi još ranije nakon pomjeranja sata. A kada dođe vrijeme za spavanje, neke bebe i mala djeca mogu biti premoreni jer im je teško prilagoditi se novom vremenu.

Koliko je vremena potrebno da se bebe i mala djeca naviknu na novo vrijeme?

Kao i kod svake promjene u uobičajenoj rutini, prilagođavanje na promjenu vremena zahtijeva određeno vrijeme. Može proći samo nekoliko dana prije nego što se vaša beba ili mališan vrati svom uobičajenom rasporedu spavanja, dok kod djece s osjetljivijim biološkim satom taj proces može trajati duže.

Srećom, prelazak na ljetno računanje vremena ili povratak na zimsko računanje vremena samo je privremena prepreka u rutini spavanja vašeg mališana. Čak i ako se dijete teže prilagođava, većina djece navikne se na promjenu vremena u roku od sedmicu ili dvije.

Kako da pripremim bebu ili malo dijete za početak i kraj ljetnog računanja vremena?

Postoji nekoliko načina da pomognete bebama i maloj djeci da ostanu usklađeni sa svojim biološkim satom. Isprobajte sljedeće savjete i otkrijte koji najbolje odgovara vašem djetetu.

1. Pridržavajte se uobičajenog rasporeda

Bez obzira na to što se sat mijenja i što ga pomjerate, potrudite se da se vaš mališan budi, jede, igra, drijema i odlazi na spavanje u uobičajeno vrijeme. Možda će neko vrijeme biti razdražljiv, ali što se dosljednije budete pridržavali ustaljene rutine, brže će se prilagoditi promjeni vremena.

2. Zadržite iste navike prije spavanja

Bebe i mala djeca vole rutinu prije spavanja, koja može uključivati obrok, čitanje knjige, maženje i pjevanje pjesmica. Nastavite sa svojim uobičajenim ritualima kako biste mališanu pokazali da je vrijeme da se umiri, čak i tokom perioda ljetnog računanja vremena.

3. Zamračite sobu

Nažalost, bebi ili malom djetetu ne možete objasniti šta je ljetno računanje vremena niti zašto je napolju još uvijek svijetlo kada je vrijeme za spavanje (ili obrnuto, kada počinje zimsko računanje vremena). Ipak, možete pokušati prevariti unutrašnji biološki sat svog mališana tako što ćete zamračiti njegovu sobu. Zamračena prostorija može mu pomoći da lakše zaspi.

4. Omogućite djetetu da se ujutro probudi uz svjetlost

S druge strane, jutarnja izloženost svjetlosti je važna jer bebama i maloj djeci signalizira da je vrijeme za buđenje. Podignite roletne, razmaknite zavjese u dječijoj sobi ili upalite svjetlo kada svom mališanu poželite dobro jutro.

5. Popodnevno spavanje je važno

Možda ćete doći u iskušenje da skratite, produžite ili čak potpuno ukinete uobičajeno popodnevno spavanje kako biste pomogli bebi ili malom djetetu da se prilagodi ljetnom ili zimskom računanju vremena. Međutim, to se ne preporučuje. Umjesto toga, omogućite djetetu da se popodne odmara kao i obično.

6. Prilagođavajte raspored postepeno

Ako je vaš mališan osjetljiv na promjenu vremena, nekoliko dana prije nego što se sat zaista pomjeri „unaprijed” ili „unazad”, počnite postepeno pomjerati vrijeme odlaska na spavanje i vrijeme buđenja.

Na primjer, ako se dijete obično budi u 7 ujutro, nakon jesenjeg pomjeranja sata moglo bi se početi buditi već u 6 sati. Zato ga prvog dana stavite na spavanje 15 minuta kasnije nego obično, kako biste ga podstakli da spava 15 minuta duže, odnosno do 7.15. Drugog dana stavite ga na spavanje 30 minuta kasnije, kako bi se probudilo u 7.30. Do kraja perioda ljetnog računanja vremena, dijete će se, nadamo se, buditi u 8.00 (odnosno u 7.00 nakon pomjeranja sata) – baš prema planiranom rasporedu!

7. Po potrebi skratite večernju rutinu prije spavanja

Imate mališana koji jedva drži oči otvorene? Nema ništa loše u tome da uvečer malo pojednostavite rutinu prije spavanja. Preskočite još jednu priču ili dugu uspavanku i krenite ranije na spavanje.

Ne brinite previše kada počinje ili se završava ljetno računanje vremena. Uz malo strpljenja i nekoliko manjih prilagođavanja, vaša beba ili mališan naviknut će se na novo vrijeme bez većih poteškoća.

Izvor: Whattoexpect.com/Ringaraja.net