Ne postoji čudotvorni lijek za trudnički umor - najvažnije je slušati svoje tijelo, napraviti pauzu ako je moguće. Evo 7 savjeta kako barem malo ublažiti umor.

Najumorniji smo u prvom tromjesečju, kada se tijelo prilagođava hormonalnim promjenama, a jutarnje mučnine mogu biti snažan faktor. U drugom tromjesečju trudnice obično dobiju više energije, zamaha, a zatim se umor vraća u trećem tromjesečju, jer nosimo višak kilograma, dok naše tijelo osigurava siguran razvoj naše bebe.

Najčešći uzroci su hormonalne promjene

Uzrok umora najčešće su hormonalne promjene, no umor može pokazati da nam nedostaju hranjive materije - najčešće je riječ o željezu, no stanje može ukazivati ??i na probleme sa štitnjačom ili gestacijski dijabetes. Ako se stanje nastavi, obratite se svom ginekologu.

PROČITAJ JOŠ: Kako se računaju sedmice i mjeseci u trudnoći

Ne postoji čudotvorni lijek

Ne postoji čudotvorni lijek za umor u trudnoći – najvažnije je da slušate svoje tijelo, napravite pauzu ako je moguće.

Pripremili smo nekoliko savjeta koji će vam bar malo ublažiti umor:

1) Ako nešto ne možete, neka čeka

Stvari koje nisu neophodne, npr. čišćenje prozora, automobila, itd., mogu sačekati malo dok se ne vratite u formu.

2) Kod hitnih obaveza, polako

Ponekad ne možete jednostavno odgađati stvari, to posebno vrijedi za posao, ali istovremeno morate slušati svoje tijelo jer ono stvara sigurno okruženje za rast vašeg djeteta. Ako se ne osjećate dobro, napravite pauzu. Prihvatite pomoć i zatražite je od kolega, svekrve, partnera,…

3) Odmorite se

Tokom dana napravite nekoliko kratkih pauza - odlično je odmoriti se nakon ručka. Nije potrebno leći tokom svakog odmora, važno je napraviti pauzu. Na primjer, ako ste na poslu, možete prošetati vani kako biste udahnuli malo zraka.

PROČITAJ JOŠ: Koliko dana trudnoća traje od dana začeća?

4) Ležite ranije

Idite ranije u krevet navečer, kako biste imali više vremena za spavanje.

5) Previše sna nije dobro

Također biste trebali znati da osjećaj umora uzrokuju hormonalne promjene, a ne nedostatak sna, pa previše sna može čak i pojačati osjećaj iscrpljenosti.

6) Hrana i piće

Jedite zdravu hranu, u manjim porcijama. Ne zaboravite na vitamine, minerale, proteine ??i ugljikohidrate. Pazite da pijete dovoljno tekućine. Kava će vas mamiti zbog umora, ali pazite da ne pijete previše, jer previše kofeina šteti djetetu.

7) Pokret

Iako ste jako umorni, šetnja na zraku će vam dobro doći. Najbolji sportovi za trudnice su: plivanje, hodanje, vožnja bicikla, joga.

Prije svega, dozvolite drugima da vam pomognu. Umor tokom trudnoće je iscrpljujući, ali na to možete gledati sa pozitivne strane - vaše tijelo čini sve da vaša beba ima optimalne uslove za razvoj.

Izvor: Ringaraja.net

PROČITAJ JOŠ: Trudnoća može da bude zarazna među prijateljima