Forum: Porodični život

Mršavljenje

RE: Dukan dijeta

38

39

40

14.02.2012, 23:11

Medić*

29

Ma ja, tako sam i kontala da ne ide.

_____________________________

Nema vece institucije od roditelja!

14.02.2012, 23:12

animagical

5604

IZVORNA PORUKA: Lady26

IZVORNA PORUKA: animagical

znate sta,hajd sto ja ne smijem na ovu dijetu...ali sto se meni ovi recepti svidjaju narocito to sa piletinom i senfom..a jaja uvijek mogu....vjerujem da i to dodije,ali ukusna vam ta dijeta

Pa ti to mozes i mimo dijete
Ha ja...ma recepata koliko hoces...samo volje i vremena
Sto sa mnom nije bio slucaj....

A pokusaj i ti sa vodom stajacom, to ne steti nista

ma ja ovo i jedem stalno, haman zivim na jajima

ali me divno napomenu na piletinu sa senfom, hvala ti... za sta je dobra stajaca voda?? pijem vode, doduse ne stajace oko 3l dnevno... iza poroda sam od slatkisa

dobila 5-6 kg, pa sam onda izgubila 10... bas je varirala vaga u ovih 5 mjeseci...

14.02.2012, 23:14

Ella_H

1264

Lady o kg me nepitaj to ni mm nezna ,
ali ima me mashAllah. Nisam prije tesko mrsala zaista
s prvim momcicem sam prilicno poslije trudnoce skinula
pa vratila pa sam nedavno saznala da valjda mrsanje koci
i PCOS ali moram se truditi. Meni je malcice pomoglo
ostati bembela i nacin nosnje sve siroko tamne boje i tako,
ali nema vise zezancije. Hvala za ide znaci prva faza sto
vise proteina .

15.02.2012, 08:25

D_K

2669

medic - ostala sam - svaka cast..

sad info - 165 cm/61 kg
za 57,8 kg koliko mi iznosi preporucena ciljana tezina trebam ici na 3 dana I faze..
prema Dukanu - 12.03. bih mogla doci do zeljene kilaze..
B.R.R. polijecemo

_____________________________

Onaj pogled :))))

15.02.2012, 08:34

Emica_sa

1463

DK pa nije strasno uopce ,ti ustvari vitka pravo

Ja sam se u prvoj trudnoci udebljala katastrofa,i onda brzo opet zatrudnila,i sad kile stoje ni dole,ni gore

Zadnji put kad sam se vagala imala sam 90 Kg,sto je bas previse,nikada nisam imala vise od 70,tugaaa

_____________________________

Hello, it's me...

15.02.2012, 09:00

leona81

6373

evo mene od jutros casa stajace vode plus kafa crna bez secera naravno...kasnije cu napraviti jaja sa jogurtom i vlascem...za rucak piletina, a vecera tuna:)
meni je potrebno da se pokrenem i ubrzam metabolizam jer me zima unistila...a od 01.03 krecem na fitness :) jedva cekam
7 dana mi traje faza napada

_____________________________

29.04.2013-29.10.2013...184 days
For every day, I miss you. For every hour, I need you. For every minute, I feel you. Forever, I love you...

15.02.2012, 09:07

Emica_sa

1463

IZVORNA PORUKA: leona81

evo mene od jutros casa stajace vode plus kafa crna bez secera naravno...kasnije cu napraviti jaja sa jogurtom i vlascem...za rucak piletina, a vecera tuna:)
meni je potrebno da se pokrenem i ubrzam metabolizam jer me zima unistila...a od 01.03 krecem na fitness :) jedva cekam
7 dana mi traje faza napada

leona gdje ides na fitnes

_____________________________

Hello, it's me...

15.02.2012, 09:18

ciciban26

281

IZVORNA PORUKA: animagical

ma ja ovo i jedem stalno, haman zivim na jajima ali me divno napomenu na piletinu sa senfom, hvala ti... za sta je dobra stajaca voda?? pijem vode, doduse ne stajace oko 3l dnevno... iza poroda sam od slatkisa dobila 5-6 kg, pa sam onda izgubila 10... bas je varirala vaga u ovih 5 mjeseci...

Ohoooooo vidi ti male sto je "sletila" user posted image

Ozbiljno kako si to uspjela uz dojenje?
Ja bih rado s vama na ovu dijetu ali dojim,mada pratit cu vas i kupiti recepte user posted image

Sretno cure user posted image

_____________________________

Moj zivot,moja dusica,moja zvjezdica i suncica :) 22.09.2011 12:05

15.02.2012, 09:53

leona81

6373

IZVORNA PORUKA: Emica_sa

IZVORNA PORUKA: leona81

evo mene od jutros casa stajace vode plus kafa crna bez secera naravno...kasnije cu napraviti jaja sa jogurtom i vlascem...za rucak piletina, a vecera tuna:)
meni je potrebno da se pokrenem i ubrzam metabolizam jer me zima unistila...a od 01.03 krecem na fitness :) jedva cekam
7 dana mi traje faza napada

leona gdje ides na fitnes

BBI

_____________________________

29.04.2013-29.10.2013...184 days
For every day, I miss you. For every hour, I need you. For every minute, I feel you. Forever, I love you...

15.02.2012, 10:51

ananas_ze

317

IZVORNA PORUKA: Lady26

1. FAZA NAPADA – čisti proteini

Traje ovisno o tome koliko kilograma trebate skinuti.
- do 4, 5 kg – 2 dana
- do 9 kg – 3 dana
- do 18 kg – 5 dana
- od 18 kg naviše – 7 do maksimalno 10 dana

Dozvoljene namirnice:
Teletina i govedina (odrezak, file, kotlet NE)
Sva perad osim guske i patke (bez kože, može i dimljena puretina na pr. dimcek)
Svi morski plodovi, surimi i riba
Jaja, bjelanjci neograničeno, žumanjci – do 4 tjedno
Mlijeko i jogurt – bezmasni, posni sir

Priprema hrane: pećenje u neprijanjajućoj tavi, grillanje, na roštilju ili u pećnici, kuhanje i sl.

Napomene:
U ovoj fazi se ne preporuča vježbanje.
Ne preskačite obroke.
Za pripremu hrane ne koristiti maslac niti ulja, ne dodavati šećer, voće ili sirupe, ne koristiti kečap i reducirati sol.
Dozvoljeno je korištenje većine začina, octa, limunovog soka, luka, češnjaka, peršina, majčine dušice za poboljšanje okusa hrane kao i soli i senfa ali u manjim količinama.
Jesti se može u neograničenim količinama kada god osjetite glad.
Pijte minimalno 2 litre vode i mineralne vode dnevno te koristite vitaminske dodatke.

2. FAZA GUBLJENJA TEŽINE – proteini i povrće

Traje dok se ne postigne željena težina.
Kombiniraju se obroci iz prethodne faze sa povrćem na način da se pet dana jedu proteini s povrćem, a sljedećih pet dana čisti proteini kao u prvoj fazi. Preporučeni intervali su 5 dana ali možete kombinirati prema želji.

Dozvoljene namirnice uz one iz prve faze:
Rajčica, krastavci, rotkvica, špinat, brokula, šparoga, poriluk, kupus, gljive, celer, komorač, tikvice, patlidžan, paprika, sve vrste salata, mrkva, repa i artičoka.

Zabranjene namirnice:
Riža, krumpir, kukuruz, grašak, grah i leća.
Ulje i masnoće i dalje se ne smiju koristiti, može se koristiti neki bezmasni i bezšećerni dressing (limunov sok, jogurt, začini, ocat).

3. FAZA STABILIZACIJE

Trajanje ove faze može se izračunati na sljedeći način: broj izgubljenih kilograma pomnožite sa 10 i dobijete broj dana trajanja ove faze.

Jede se sve kao i u prethodnoj fazi i dodaje se sljedeće:
- 1 voćka dnevno osim banane, grožđa, trešanja i orašastih plodova
- 2 kriške kruha od cjelovitog brašna
- Do 4 dkg sira dnevno
- 2 x tjedno škrobni obrok (tjestenina, riža i sl.) ali treba izbjegavati dodavanje masnoće za pripremu ovih jela
- Jednom ili dva puta tjedno može se konzumirati janjetina, svinjetina ili šunka
- 2 obroka po izboru uključujući vino i desert, ali ne dva dana za redom i ne nadodavati na tanjur

Napomena:
Jedan dan u tjednu mora biti čisti proteinski (iz prve faze).

4. FAZA KRSTARENJA – do kraja života

Odaberite jedan dan u tjednu koji će biti čisti proteinski, a ostale dane jedite što želite.

evo da se ne vracam(o) stalno na 1str.
I faza mi traje 2 dana, idemo lagano

_____________________________

Ništa živ čovjek ne može izgubiti što mu jedno proljeće ne bi moglo povratiti, niti može biti čovjek trajno nesrećan dok Bog daje da se duša liječi zaboravom a zemlja obnavlja proljećem.

S~proljeće~ 05.04.2014.
S~zvijezda smijalica~ 06.03.2017

15.02.2012, 11:15

madam x

839

IZVORNA PORUKA: D_K

medic - ostala sam - svaka cast..

sad info - 165 cm/61 kg
za 57,8 kg koliko mi iznosi preporucena ciljana tezina trebam ici na 3 dana I faze..
prema Dukanu - 12.03. bih mogla doci do zeljene kilaze..
B.R.R. polijecemo

Ja mislim da bi ti trebala ići za tu malu razliku samo dva dana prve faze, jer ja želim izgubiti 7 kg, pa mi je samo 2 dana.
Ja popila crnu kafu bez šećera i sladila, pojela jedno cijelo kuhano jaje i jedno bjelance, popila čašu jogurta i pijem vodu.

Šta ovo drugo boldirano znači ?

15.02.2012, 11:26

D_K

2669

IZVORNA PORUKA: Emica_sa

DK pa nije strasno uopce ,ti ustvari vitka pravo

Ja sam se u prvoj trudnoci udebljala katastrofa,i onda brzo opet zatrudnila,i sad kile stoje ni dole,ni gore

Zadnji put kad sam se vagala imala sam 90 Kg,sto je bas previse,nikada nisam imala vise od 70,tugaaa

nemas pojma kako su mi ruzno rasporedjene.. bas kao mali hodajuci bojlercic user posted image

.. cim odem sa mojih 57/58 na gore sve ide u stomak i obraze..

ja sam u trudnocama bas dobijala kile - po 28 kg sam dobila u obje trudnoce (kila manje vise) ali sam u roku od godinu dana spadala na nekih 60 kila..
to je ok ali i ove mi male varijacije pice po zivcima - jos godine dolaze ako se sad zapustim i opustim ode to u +..

_____________________________

Onaj pogled :))))

15.02.2012, 11:29

D_K

2669

IZVORNA PORUKA: zinanina

IZVORNA PORUKA: D_K

medic - ostala sam - svaka cast..

sad info - 165 cm/61 kg
za 57,8 kg koliko mi iznosi preporucena ciljana tezina trebam ici na 3 dana I faze..
prema Dukanu - 12.03. bih mogla doci do zeljene kilaze..
B.R.R. polijecemo

Ja mislim da bi ti trebala ići za tu malu razliku samo dva dana prve faze, jer ja želim izgubiti 7 kg, pa mi je samo 2 dana.
Ja popila crnu kafu bez šećera i sladila, pojela jedno cijelo kuhano jaje i jedno bjelance, popila čašu jogurta i pijem vodu.

Šta ovo drugo boldirano znači ?

pa Bismilahi Rahmani Rahim user posted image

.. a sta drugo user posted image

ja sam napravila puretinu sa jednim jajetom i zacinima i to sam pojela za dorucak.. pijem tekucinu i moram brzo skontati nesto za rucak.. na poslu sam pa moram trkunuti u obliznji trzni centar za klopu.. nisam se jos logisticki pokrila za dukana..
a vidjecu kako ce mi ici, idem na 3 dana za I fazu a ako mi dojadi ja cu skratiti.. he, sta ti je spirit user posted image

_____________________________

Onaj pogled :))))

15.02.2012, 11:39

leona81

6373

ja tek u julu dostizem tu kilazu, hajd dabogda:)

_____________________________

29.04.2013-29.10.2013...184 days
For every day, I miss you. For every hour, I need you. For every minute, I feel you. Forever, I love you...

15.02.2012, 11:45

ananas_ze

317

B.R.R ni na kraj mi pameti da bi to moglo znaciti
moj dorucak se tek kuha(jaja),za rucak filete, za veceru ne znam al uz svaki obrok cu imat izobilje mlijecenih prozvoda-nista bez njih i I faza mi je 3 dana, a ne 2
jedva sam popila casu vode
samo pisite sta jedete bice svima lakse

_____________________________

Ništa živ čovjek ne može izgubiti što mu jedno proljeće ne bi moglo povratiti, niti može biti čovjek trajno nesrećan dok Bog daje da se duša liječi zaboravom a zemlja obnavlja proljećem.

S~proljeće~ 05.04.2014.
S~zvijezda smijalica~ 06.03.2017

15.02.2012, 11:54

leona81

6373

joj svima 2-3 dana a meni 7...

_____________________________

29.04.2013-29.10.2013...184 days
For every day, I miss you. For every hour, I need you. For every minute, I feel you. Forever, I love you...

15.02.2012, 11:55

Emica_sa

1463

IZVORNA PORUKA: leona81

joj svima 2-3 dana a meni 7...

meni 6 kaze,puno brate

_____________________________

Hello, it's me...

15.02.2012, 11:57

Lady26

9177

Sretnoooooooooo
Ja cu aBd od ponedjeljka...
I hope so

_____________________________

L. 04.12.2009.
E. 19.03.2015.
Moje princeze

15.02.2012, 11:57

ananas_ze

317

ti ces onda da izgubis puno vode,a mi cemo da te bodrimo ja ne ocekujem puno za ova 3 dana, jer sam vec jednom bila pa se bojim da organizam nece reagovati kao prvi put

_____________________________

Ništa živ čovjek ne može izgubiti što mu jedno proljeće ne bi moglo povratiti, niti može biti čovjek trajno nesrećan dok Bog daje da se duša liječi zaboravom a zemlja obnavlja proljećem.

S~proljeće~ 05.04.2014.
S~zvijezda smijalica~ 06.03.2017

15.02.2012, 11:58

leona81

6373

hvala lady, umrijet cu do sljedece sedmice, jos ide weekend

_____________________________

29.04.2013-29.10.2013...184 days
For every day, I miss you. For every hour, I need you. For every minute, I feel you. Forever, I love you...

15.02.2012, 11:58

Lady26

9177

IZVORNA PORUKA: leona81

joj svima 2-3 dana a meni 7...

Ja sam prvi put bila 8 dana

Sad mi je 2 ili 3 zaboravila sam...

_____________________________

L. 04.12.2009.
E. 19.03.2015.
Moje princeze

15.02.2012, 12:01

leona81

6373

pa kad dukan kaze da treba toliko onda ok, iako bih se ja super osjecala i da skinem samo 5:) a ostalo cu vjezbom...moram opet ganjati trenera, ja bez vjezbe nista ne mogu

_____________________________

29.04.2013-29.10.2013...184 days
For every day, I miss you. For every hour, I need you. For every minute, I feel you. Forever, I love you...

15.02.2012, 12:06

animagical

5604

IZVORNA PORUKA: ciciban26

IZVORNA PORUKA: animagical

ma ja ovo i jedem stalno, haman zivim na jajima ali me divno napomenu na piletinu sa senfom, hvala ti... za sta je dobra stajaca voda?? pijem vode, doduse ne stajace oko 3l dnevno... iza poroda sam od slatkisa dobila 5-6 kg, pa sam onda izgubila 10... bas je varirala vaga u ovih 5 mjeseci...

Ohoooooo vidi ti male sto je "sletila" Ozbiljno kako si to uspjela uz dojenje?
Ja bih rado s vama na ovu dijetu ali dojim,mada pratit cu vas i kupiti recepte
Sretno cure

uh..pa..sad i uz ovoliki gubitak, imam 72kg, na 174cm..zamisli...ljulja na sve strane

a izgubila lahko, ustani, pronosaj, podoji, presvuci, prosetaj, skuhaj, pospremi, opet podoji, presvuci, uspavaj, ljuljaj...nisam ni znala koliko sam izgubila,dok se ne izvagah...da nisam ko idiot jela onu baklavu iza poroda i dobila 5kg sad bih bila ok

15.02.2012, 12:09

Lady26

9177

IZVORNA PORUKA: leona81

pa kad dukan kaze da treba toliko onda ok, iako bih se ja super osjecala i da skinem samo 5:) a ostalo cu vjezbom...moram opet ganjati trenera, ja bez vjezbe nista ne mogu

Ja sam vise izgubila kg nego sto je cika dukan rekao u I fazi, duplo

Samo laganini i bez opterecenja

PS ako ces me poslusati ne vagaj se cesto....ja sam se bedirala sto ne ide expresnom brzinom

_____________________________

L. 04.12.2009.
E. 19.03.2015.
Moje princeze

15.02.2012, 12:13

leona81

6373

ja sam i sad odokativnom metodom napisala koliko imam, nemam vagu kuci nego samo kod mame a nisam isla kod nje otkad je ovaj snijeg napadao...dakle sigurno sam dobila kilu-dvije jer sam non stop jela...ne zelim se vagati uopste bar do 01.03 pa kad krenem onda na fitness moram da bi trener mogao pratiti napredak, da je meni skinuti 5 pa da mogu poceti jesti voce i da treniram, ne planiram bas do jula biti na Dukanu jer nema sanse da izdrzim bez voca

_____________________________

29.04.2013-29.10.2013...184 days
For every day, I miss you. For every hour, I need you. For every minute, I feel you. Forever, I love you...