Ma naravno
Samo prva faza strogo, vec druga moze se brljaviti pomalo....
Kakav je rezultat?

jucer se vagala, 9 dan, 2,5 kg manje...posto to kod mene ide jaaako sporo, ovo je uspjeh. prije mi je za 2 kg trebalo mjesec dana treniranja i da pazim sta jedem...zadovoljna sam, idemo dalje. druga faza mi dosta dugo traje skoro 3 mj

_____________________________

29.04.2013-29.10.2013...184 days
For every day, I miss you. For every hour, I need you. For every minute, I feel you. Forever, I love you...

Ma odlicno
To je voda iz organizma ali odlican rezultat
Goooo girl
Ja jos nisam krenula
Vratila sam 2kg od novembra  ali fakat ne pazim, i puno jedem...

 OOOOOO, super rezultat, samo tako nastavi! A koliko trebas da skines?

ma trebam 10 kg da se vratim na kilazu prije poroda, ali ja bi kasnije jos minus 5, jer mi je to idealna tezina

_____________________________

29.04.2013-29.10.2013...184 days
For every day, I miss you. For every hour, I need you. For every minute, I feel you. Forever, I love you...

DDD = Dobar Dan Dukanke
sinoc sam vas citala dva sata ...i odlucila krenuti od petka ... samo da mi prodje rodjendan...
u planu mi je da izgubim 7 kg sto meni djeluje nemoguce jer zadnjih 12 g nisam uspjela prvi broj imati 5...
kad sam se udala imala sam 52 ali sam brzo zahvaljuci Coli skocila na 60...
pred trudnocu mi je variralo 62/63kg... tu kilazu sam nekoliko puta vracala ali lako dobijem nekoliko kg vise preko zime ili ako se predam gurmanluku...
bicu zadovoljna i ako izgubim 5 kg ali bih voljela biti uporna i dostici tih 59 kg
da postignem 59 ( pod uslovom da pocnem danas treba mi biti na Dukanu do 24 aprila///sto nije strasno)
(ja na onu moju kupus dijetu za sada ne mogu jer nisam dovoljno jaka za miris "corbice")

u drugoj fazi krecem na fitnesom i pilates (MM mi obecao kupiti traku za trcanje ako dobije na kladionici znaci nikad)

_____________________________

Asja = duša duše moje :)
03.04.`08

hehe, ja krecem abd na fitness 02.03, danas mi je proteini plus povrce, doruckovala jaje s jogurtom, popila kafu i sad pravim pilece batake u sosu s gljivama, paprikom i malo mrkve...11 dan, vagala se u cetvrtak i ponovo cu za 5 dana...trebalo bi ici kila dole sedmicno, al ja cu biti zadovoljna s kilom u 2 sedmice jer sam ubacila vocku dnevno

_____________________________

29.04.2013-29.10.2013...184 days
For every day, I miss you. For every hour, I need you. For every minute, I feel you. Forever, I love you...

leona citam da cesto jedes jaje...jesam li ja dobro shvatila ...sedmicno se smiju samo 4 zumanjka a bjelanjka neograniceno... kad kazes jaje jel mislis cijelo ili samo bjelanjak??

joj sto cu vas ja udaviti zapitkivanjem

_____________________________

Asja = duša duše moje :)
03.04.`08

ja jedem cijelo...jucer sam 2, danas 1, i onda pauzu napravim dan, dva pa opet...bjelanjak nema nista u sebi i ne moze mi to biti dovoljno a inace nikad nisam jela jaja nesto previse niti imam problema s holesterolom a dukan kaze

do dva jaja dnevno -ukoliko imate problema s kolesterolom, nemojte jesti više od 3-4 žutanjka tjedno

_____________________________

29.04.2013-29.10.2013...184 days
For every day, I miss you. For every hour, I need you. For every minute, I feel you. Forever, I love you...

aaa super
nisam pravilno skonatala tu recenicu

_____________________________

Asja = duša duše moje :)
03.04.`08

Visnja, jesi li krenula sa dijetom ili iduce sedmice startas?

Moja stigla i aBd u ponedjeljak i ja startam - nek'' mi je Bog na pomoci

_____________________________

L. 04.12.2009.
E. 19.03.2015.
Moje princeze

ma dobro tebi je drugi put pa je lakse...meni je sad zasad ok...al ko ce 3 mjeseca u drugoj fazi

_____________________________

29.04.2013-29.10.2013...184 days
For every day, I miss you. For every hour, I need you. For every minute, I feel you. Forever, I love you...

Ma tesko mi se nakaniti...sve kontam hajde nije strasno pa odugovlacim, prvi put sam lupila sakom od sto i rekla to je to...a sad... ojjjjjjj

_____________________________

L. 04.12.2009.
E. 19.03.2015.
Moje princeze

moja Ii faza bi trebala trajati 2 mjeseca, al Bgm tesko da cu izdrzati

_____________________________

Ništa živ čovjek ne može izgubiti što mu jedno proljeće ne bi moglo povratiti, niti može biti čovjek trajno nesrećan dok Bog daje da se duša liječi zaboravom a zemlja obnavlja proljećem.


S~proljeće~ 05.04.2014.
S~zvijezda smijalica~ 06.03.2017

A moja prvi put, cak 4mjeseca (mozda koji dan manje)...zamisli to...
Ali sam prekinula kad sam skinula 11kg, malo po malo i skroz sam stala sa dijetom, sad sam vratila 2kg, opet mi se napuhao stomak, ali fkt jedem sve, i u bilo koja doba, ubise me chipsovi, cokolade, kifle, hljeb, pite i sl....uzas zivi...

_____________________________

L. 04.12.2009.
E. 19.03.2015.
Moje princeze

krecem od 02.03. sad se pripremam citanjem sta praviti za jelo u tim duuuuugim danima prva faza je 3 dana a druga faza 53

_____________________________

Asja = duša duše moje :)
03.04.`08

Ja moram do ljeta imati svoji kilazu,68 kg, MORAM 

Sad citam...kontam od sutra da i ja krenem na dukan dijetu....

Al meni ovo sve zvuci komplikovano, ili kazem, samo zvuci

Nadam se da cete mi ovdje pomoci, kad pitam da mi se odgovori,sta smijem, sta ne smijem

Za pocetak sam maloprije izracunala, kod mene situVacija ( ) slijedeca:

I faza 4 dana -1.400 Kg

II faza 70 dana  -8.600 Kg

III faza (za mene preduga) 100 dana i kako sam skontalaona je da se zadrzi kilaza

Leona, Lady, i ostale zene,

dajte mi pls meni za sutra, sto jednostavniji Danas idem u Mercator pa da kupim....

bitno pitanje: ja pijem kafu smlijekom i secerom, sta u ovom slucaju? kako smijem uopste piti kafu?


_____________________________

You may only be a person in this world, but for someone, you are the world ¦ ¦ ¦

09.11.2009 :) Noa



07.01. prohodali :)

ako sam ja dobro shvatila u prvoj fazi kafa DA, nemasno mlijeko DA umjetni zasladjivac DA

jesam dobro shvatila?

anidla u drugoj fazi cemo se "gurati" uz pomoc lady i leone

_____________________________

Asja = duša duše moje :)
03.04.`08

Kad ti kreces?

Smijem li smedji secer u kafi? Mrzim umjetne zasladjivace


_____________________________

You may only be a person in this world, but for someone, you are the world ¦ ¦ ¦

09.11.2009 :) Noa



07.01. prohodali :)

ja krecem 02.03 (poslije rodjendana )
cini mi se da je neko korisitio smedji secer ali da je ipak bolje zasladjivac.... meni Natreen ne smeta (iako znam da bas nije zdrav)
a bolje izdrzi s njim nego da unosis nesto sto moze da usporava dijetu...

Smedji secer?? Lady, Leona vase misljenje o njemu?

_____________________________

Asja = duša duše moje :)
03.04.`08

Smedji secer-cista podvala da ne djeluje kao bijeli.

_____________________________

”A robovi Milostivog su oni koji po zemlji mirno hodaju, a kada ih bestidnici oslove; odgovaraju: - Mir vama”!

Cvijete...šta od tebe miriše ljepše?- Dijete!

2007, 2008 ( dva puta moje sve )

Hrana bogata proteinima, proteinske namirnice

• Orašasti plodovi i sjemenke: izdvojit ćemo orahe, bademe, indijske oraščiće, sezam te razne klice kao posebno bogat izvor proteina
• Mahunarke i leguminoze: grah, mahune, slanutak, leća svih boja
• Meso i riba: valja izdvojiti tunu, lososa, haringu
• Jaja i mliječni proizvodi: od mliječnih proizvoda najbolje je konzumirati mlijeko, sir i jogurt smanjene masnoće obzirom da je masnoća u mlijeku zasićena što znači nezdrava jer podiže razinu lošeg kolesterola
• Soja i proizvodi od soje: tofu, soja mlijeko, klice soje

ako je ovo sve sto smijem jesti u I fazi, ne znam kako napraviti obroke od ovoga?  smotana sam, znam

Meni u sutini najteze pada sto ne mogu krompir nikako jesti

Leona, pls,daj reci mi sta cu jesti za dorucak, sta za rucak, sta za veceru ova prva 4 dana...


_____________________________

You may only be a person in this world, but for someone, you are the world ¦ ¦ ¦

09.11.2009 :) Noa



07.01. prohodali :)

meni se to kod tebe ne podudara sa ovim sto je lady napisala: zar se smiju orasasti plodovi...grah?
1. FAZA NAPADA – čisti proteini

Traje ovisno o tome koliko kilograma trebate skinuti.
- do 4, 5 kg – 2 dana
- do 9 kg – 3 dana
- do 18 kg – 5 dana
- od 18 kg naviše – 7 do maksimalno 10 dana

Dozvoljene namirnice:
Teletina i govedina (odrezak, file, kotlet NE)
Sva perad osim guske i patke (bez kože, može i dimljena puretina na pr. dimcek)
Svi morski plodovi, surimi i riba
Jaja, bjelanjci neograničeno, žumanjci – do 4 tjedno
Mlijeko i jogurt – bezmasni, posni sir

Priprema hrane: pećenje u neprijanjajućoj tavi, grillanje, na roštilju ili u pećnici, kuhanje i sl.

Napomene:
U ovoj fazi se ne preporuča vježbanje.
Ne preskačite obroke.
Za pripremu hrane ne koristiti maslac niti ulja, ne dodavati šećer, voće ili sirupe, ne koristiti kečap i reducirati sol.
Dozvoljeno je korištenje većine začina, octa, limunovog soka, luka, češnjaka, peršina, majčine dušice za poboljšanje okusa hrane kao i soli i senfa ali u manjim količinama.
Jesti se može u neograničenim količinama kada god osjetite glad.
Pijte minimalno 2 litre vode i mineralne vode dnevno te koristite vitaminske dodatke.


_____________________________

Asja = duša duše moje :)
03.04.`08

iako dukan ne savjetuje salamu i hrenovke ja i njih jedem kad ne znam sta cu, jedem jaja, pravim dukan palacinak, meso na sve nacine, morske plodove na sve nacine, on ne savjetuje ribu u konzervi al ja jedem tunu - ili kupim onu u vlastitom soku ili iscjedim ulje iz one obicne...
npr danas mi je proteinski dan - jutros sam pojela 2 hrenovke, za uzinu sir s jogurtom i vlascem - mozes ubaciti unutra neko meso, jaje ili salamu...rucak cu neko meso izdinstano na luku, uzinu dukan palacinak i nesto namazem preko ili stavim sira, i veceru tunu...

za kafu - kad sam kuci pijem je bez icega(samo filter) - bez mlijeka i secera...inace koristim smedji secer, u svakom je slucaju bolji nego bijeli - ali pravi smedji secer - onaj francuski ili muscovado koji imate u dmu...ovi ostali su samo obojeni, za te provjereno znam da su dobri...

@anidla ovo sto si stavila gore se ne smije jesti kod Dukana pogotovo ne orasasti plodovi i mahunarke, cak ni u drugoj fazi to nije dozvoljeno...
ja jedem i supu - tj iskuham meso i stavim celer i persun, malo zacina, crni i bijeli luk i to je to...u drugoj fazi dodam i povrce ili napravim juhu od paradajza...bitno je mekinje jesti svaki dan i meni je najlakse napraviti palacinak...bitno je stalno nesto grickati da niste gladne a svakako je super jer unosite malo kalorija i cim nema UH ne lijepe se kile:)

_____________________________

29.04.2013-29.10.2013...184 days
For every day, I miss you. For every hour, I need you. For every minute, I feel you. Forever, I love you...

ja kako god okrenem,preokrenem,meni ova dijeta prekomplikovana majke mi

nisam pametna sta da radim!

znam samo da od sutra na neku moram krenuti, ovu ili neku drugu....

Nou sam uspavala i dumam vec evo duze vremena....

krenem pisati u rokovnik, pa bacim list, i sve tako....



ali zaista moram skinuti 10 kg (mozda pretjerujem) do kraja maja!


_____________________________

You may only be a person in this world, but for someone, you are the world ¦ ¦ ¦

09.11.2009 :) Noa



07.01. prohodali :)