|
lani -> RE: Mršajmo zajedno ! (21.12.2012 21:07:43)
|
Neki vec znaju ali da ponovim da ja imam Hipotireozu (usporen rad stitaste zlezde) i Hasimoto, a pored toga i povisen secer a i holesterol, pa po savetu endokrinologa i nutricioniste ja sam na ovoj dijeti:
DORUCAK:
- 1 manje parce hleba (50g)
- 30 g sunke, ili 45 g posnog sira, ili 45 g salame, ili 1/4 standardne kutije sardine, ili jedno jaje
- 2,5 dl mleka, ili 2 dl jogurta (kiselog mleka)
UZINA:
1 manja jabuka, ili breskva, ili narandza, ili saka sitnog voca (visnje,tresnje, maline, kupine - bez secera)
RUCAK:
- supa bez rezanaca, po volji
- 1 parce hleba (75 g)
- povrce 200 - 300 g, kao varivo ili kao salata
- nemasno meso 60 g
- ulje za pripremu jela, jedna cajna kasicica (5 g)
- 1 manja jabuka, ili breskva, ili narandza, ili saka sitnog voca (visnje,tresnje, maline, kupine - bez secera)
UZINA:
1 manja jabuka, ili breskva, ili narandza, ili saka sitnog voca (visnje,tresnje, maline, kupine - bez secera)
VECERA:
- 1 manje parce hleba (50g)
- povrce 200 - 300 g, kao varivo ili kao salata
- mrsavo meso 60 g, ili 90 g posnog kravljeg sira, ili 60 g sunke, ili 90 g salame, ili 1/2 kutije sardine, ili 1 jaje sa 45 g posnog sira
- 1 manja jabuka, ili breskva, ili narandza, ili saka sitnog voca (visnje,tresnje, maline, kupine - bez secera)
OBROK PRE SPAVANJA:
2,5 dl mleka, ili 2 dl jogurta (kiselog mleka)
Sve se mora meriti, nema odstupanja.
Pozeljno je da izmedju obroka prodje bar 3 h, ako si gladna, uzmi sledeci obrok, nemoj se izgladnjivati. Slatkisi i secer su apsolutno zabranjeni. I sto vise piti vode!!!!
Nadam se da sam pomogla [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley1.gif[/image]
|
|
|
|