|
canim -> RE: Mršajmo zajedno ! (19.6.2013 11:51:35)
|
lani cesto se sjetim tebe, iskrene cestitke na upornosti [sm=bravo.gif] i na uspjehu
rajaringe, lani je imala medicinsku dijetu, preporuku od doktora.
To je ova dijeta
DORUCAK:
- 1 manje parce hleba (50g)
- 30 g sunke, ili 45 g posnog sira, ili 45 g salame, ili 1/4 standardne kutije sardine, ili jedno jaje
- 2,5 dl mleka, ili 2 dl jogurta (kiselog mleka)
UZINA:
1 manja jabuka, ili breskva, ili narandza, ili saka sitnog voca (visnje,tresnje, maline, kupine - bez secera)
RUCAK:
- supa bez rezanaca, po volji
- 1 parce hleba (75 g)
- povrce 200 - 300 g, kao varivo ili kao salata
- nemasno meso 60 g
- ulje za pripremu jela, jedna cajna kasicica (5 g)
- 1 manja jabuka, ili breskva, ili narandza, ili saka sitnog voca (visnje,tresnje, maline, kupine - bez secera)
UZINA:
1 manja jabuka, ili breskva, ili narandza, ili saka sitnog voca (visnje,tresnje, maline, kupine - bez secera)
VECERA:
- 1 manje parce hleba (50g)
- povrce 200 - 300 g, kao varivo ili kao salata
- mrsavo meso 60 g, ili 90 g posnog kravljeg sira, ili 60 g sunke, ili 90 g salame, ili 1/2 kutije sardine, ili 1 jaje sa 45 g posnog sira
- 1 manja jabuka, ili breskva, ili narandza, ili saka sitnog voca (visnje,tresnje, maline, kupine - bez secera)
OBROK PRE SPAVANJA:
2,5 dl mleka, ili 2 dl jogurta (kiselog mleka)
Sve se mora meriti, nema odstupanja.
Pozeljno je da izmedju obroka prodje bar 3 h, ako si gladna, uzmi sledeci obrok, nemoj se izgladnjivati. Slatkisi i secer su apsolutno zabranjeni. I sto vise piti vode!!!!
Nadam se da sam pomogla
|
|
|
|