Dodavanjem omega 3 masnih kiselina, dijete će biti fokusiranije i mirnije. Foto: Freepik

/11 /11

Sve je više studija koje pokazuju koliko je za razvoj djeteta važno unositi dovoljno omega-3 masnih kiselina. Studiji od pre nekoliko godina koja je pokazala da redovna konzumacija DHA omega-3 masnih kiselina ima pozitivne efekte na djecu sa lošim veštinama čitanja pridružila se i nedavno sprovedena studija koju su sproveli Jane Pei-Chen Chang, Kuan-Pin Su, Valeria Mondelli in Carmine M Pariante, a koja je pokazala da ako se djetetu da najmanje 500 miligrama EPA u omega-3 masnim kiselinama dnevno, problemi sa koncentracijom se smanjuju i kod hiperaktivne djece i kod djece sa ADHD-om.  

Neophodne za pravilan razvoj

Zašto su omega-3 masne kiseline toliko važne? Omega-3 masti su neophodne za razvoj mozga i očiju, kao i za mentalno zdravlje. Bez njih se hormoni ne mogu proizvoditi, što ih čini još važnijim za pravilan razvoj djeteta.

Prava količina omega 3 masnih kiselina takođe sprečava kolebanja nivoa šećera, zbog čega su djeca koja konzumiraju premalo zdravih omega 3 masti sklonija gojaznosti i dijabetesu. Pošto su omega 3 masne kiseline neophodne za čvrstu i negovanu kožu i jaku kosu, njihov nedostatak kod djece možete prepoznati i ako osjetite da dete ima „lošiju“ kosu. Nedostatak se može izraziti i suvom kožom i suvim ustima ili usnama.

Kako i lijekari komplementarne medicine upozoravaju, nedostatak omega-3 masti kod djece je veoma čest uzrok problema sa imunološkim sistemom, varenjem, kožom i naravno ponašanjem: njihov nedostatak je često krivac za nemir, nesanicu, razdražljivost i prekomernu želju za slatkišima.

Ne bojte se zdravih masti

Masti već godinama imaju lošu reputaciju, pri čemu se dobre masti nalaze u grupi sa lošim, trans-zasićenim mastima. Ali masti nam obezbeđuju energiju, grade zdrave ćelije i mozak, neophodne su za apsorpciju vitamina i proizvodnju hormona i štite unutrašnje organe. Zato se pobrinite da redovno budu na meniju vašeg djeteta. Među najzdravijim mastima biljnog porekla su visokokvalitetno maslinovo ulje, organski puter, kokosovo ulje i druge biljke koje sadrže omega 3, 6 i 9 masne kiseline.

Najbrojnije i najbolje omega-3 masne kiseline nalaze se prvenstveno u životinjskim mastima koje se nalaze u ribi, morskim plodovima i algama. Međutim, pošto se kod svih morskih plodova mora voditi računa da se djetetu ne da mnogo teških metala zajedno sa zdravim omega-3 mastima, ima više nego dovoljno smisla dati djetetu dijetetske suplemente sa omega-3 masnim kiselinama za koje je garantovano da ne sadrže teške metale i druge štetne nečistoće.

Kao što pokazuje gore pomenuta studija, dajte djetetu najmanje 500 miligrama EPA svakog dana. Umesto toga, u jelovnik djeteta uvrstite manje ribe nego veće (sardine, inćune, skušu itd.), jer štetnost teških metala značajno raste kako se krećete uz lanac ishrane.

Izvor: Ringaraja.net