Usklađivanje posla i obiteljskog života

Uredništvo Ringeraja.ba, 7.11.2015

Ključ usklađivanja vremena za posao i za obitelj leži u vašoj sposobnosti da se ravnomjerno nosite s umorom, stresom i obiteljskim životom.

Ključne riječi:

/11

Isplivajte iz stresa

Kada postanete roditelji izloženi ste većem stresu. Kako biste s ovom životnom fazom izašli na kraj, trebate naučiti kako se nositi sa stresom. Morate poboljšati svoje vještine i sposobnosti, i kao pojedinci i kao parovi.

Poboljšajte način suočavanja sa životnim zadaćima kao pojedinac

Pazite na sebe i hranite se zdravo, uz dovoljno odmora i vježbanja.
Održavajte prijateljstvo s drugim osobama i podijelite brige s onima u koje imate povjerenja
Uvijek se „hranite” pozitivnim mislima i ne uspoređujte se s drugima

Poboljšajte način suočavanja sa životnim zadaćama u kao par

Podržite jedno drugoga u svojim pojedinačnim, ali i zajedničkim roditeljskim ulogama
Uočite znakove stresa kod svojeg supruga/supruge na vrijeme i pronađite načina da mu/njoj pomognete ili olakšate teškoće

Poradite na svim vidovima obiteljskog života

Neka vam obitelj bude na prvom mjestu

Posvetite dovoljno vremena obitelji. Planirajte posebne obiteljske događaje. Ne tratite vikende na kućne poslove. Umjesto toga, otiđite u park, na plažu ili posjetite zanimljiva mjesta.
Barem jednu aktivnost predviđenu za pojedinca zamijenite nekom obiteljskom aktivnošću. Na primjer, zamijenite kupovanje nakita obiteljskom šetnjom u parku.
Umjesto da radite prekovremeno u uredu, nedovršene obaveze s posla donesite kući. Kada radite kod kuće barem ćete biti na raspolaganju svojoj bebi. Nastojte izbjegavati rad dokasna u uredu. Izbjegavajte sindrom super-roditelja.
Savršeni roditelji ne postoje. Pokušate li biti super-muškarac ili super-žena forsiranjem samih sebe na svim frontovima, ugrozit ćete vlastito zdravlje. Preispitajte svoje standarde u vezi vođenja kućanstva
Načinite popise i odlučite koje zadaće trebaju biti na prvom mjestu
Pojednostavite zadaće kada god je moguće
Više odlazaka u nabavke objedinite u jedan odlazak

Procjena vaše mreže podrške

Odaberite ljude i načine na koji mogu pomoći vama i vašoj obitelji.
Raspravite o svim nedoumicama. Naprimjer, ako pozovete djeda i baku vaše bebe da pomognu, možda ćete se naći u većem stresu zbog razlike u pogledu na život i načine postupanja u svakodnevnim situacijama.

S druge strane, ako unajmite dadilju, to znači dodatne troškove. Ako naiđete na probleme pri dojenju, komu se možete obratiti za savjet i emocionalnu podršku?

Načinite popis potencijalnih pomagača. Pribilježite imena i brojeve telefona ljudi nakon što ste ih zamolili za pomoć. Popis stavite na vidljivo i lako dostupno mjesto.

Što ako stvari krenu nizbrdo?

Mada nije ugodno razmišljati o negativnim stvarima, važno je razmotriti što ćete učiniti ako dođe do komplikacija u trudnoći, npr. ako se beba rodi prerano ili ima zdravstvenih problema, koji iziskuju ostanak u bolnici.
Ako ne sagledate moguće scenarije, mogu vas zaskočiti nespremne ukoliko se dogode. Zajedno sa svojim partnerom razradite plan postupanja u nepredviđenim slučajevima.

Timski rad

Briga o novorođenoj bebi iziskuje mnogo napora. Kao novi roditelji, trebate podržati jedno drugoga u svojim novim ulogama. Očevi, nemojte očekivati da vaša supruga bude stručnjak za ta pitanja. Biti roditelj i brinuti se o bebi su stvar učenja na pogreškama. S više neposrednog iskustva i vježbanja strpljenja napredovat ćete u roditeljskim ulogama. Nemojte uspoređivati sebe ili svoju suprugu s drugim očevima i majkama te njihovim postupcima. To samo može dovesti do optuživanja ili samoprijekora.
Postupajte kao tim i svojoj ćete bebi pružiti najviše.

Vaša mreža podrške

Podrška vam može doći od članova obitelji i od onih izvan neposrednog obiteljskog kruga.

Podrška unutar obitelji
Vaša mreža podrške u ovoj kategoriji uključuje vašu suprugu, djeda i baku vaše bebe, druge srodnike kao što su ujne, tetke, ujaci, sestrične, bratići te braća i sestre.

Ova skupina je vaš prvi oslonac u času nužde.

Vrsta pružene podrške može biti praktična (kao što je čuvanje bebe), financijska pomoć, odlazak u nabavu i drugo, te emocionalna podrška, kao što su pozorno slušanje i pažnja.

Podrška izvan kruga obitelji
Podrška u ovoj kategoriji uključuje osobnu mrežu prijatelja, susjeda, suradnika, vašu kućnu pomoćnicu, pedijatra vaše bebe, te neku osobu koja nudi usluge čuvanja i paženja bebe, profesionalne organizacije i skupine iz zajednice.

Oni mogu pružtii praktičnu pomoć, na primjer, čuvanje bebe i pomaganje pri kućanskim poslovima. Ili im se možete obratiti za emocionalnu podršku, recimo, ako vam treba netko tko će vas saslušati, s kime možete razmijeniti mišljenja, tko će vam dati umjesne prijedloge, savjete i olakšati pristup drugim izvorima podrške.

Roditelji, bake i djedovi
Pitanje brige oko djece možda je i najveće područje potencijalnog sukoba između roditelja i baka ili djedova. To je čak i zamjetnije u slučajevima gdje djetetovi roditelji rade, a primarni pružatelji njege su baka ili djed. Bake i djedovi imaju vlastite stavove i gledišta o njezi djece. S bakom i djedom vaše djece ipak je moguće održati dobar i skladan odnos. Slijedi lista 'A' o načinima međusobnog slaganja:

Prihvatite ih: Prihvatite svoju svojtu (naročito vašu svekrvu) kao članove obitelji i pokažite im onoliko poštovanja koliko biste dali i članovima vlastite obitelji.
Pokažite da cijenite njihove namjere: Shvatite da su njihove namjere dobre mada su vam njihovi načini postizanja istih možda neprihvatljivi. Priznajte im pravo da se bave svojom unučadi.
Prihvatite savjet: Prihvatite ljubazno ponuđen savjet. Ukoliko je savjet koristan, postupite u skladu s njime. Ako nije, nemojte.
Budite tolerantni: Imajte tolerantan, taktičan i opraštajući stav.
Pravite se da ste gluhi: Prečujte komentare koji su negativni ili kritični.
Pokažite da cijenite njihovu pomoć: Ako vam paze na bebu, svoju svojtu nemojte tretirati kao dadilje ili kućne pomoćnice/ke.
Raspravite probleme: Pozabavite se problemom – nemojte kritizirati osobu. Usmjerite pažnju na rješavanje gorućeg pitanja i nemojte ga pretvoriti u napad na osobu.
Umirite ih: Recite im da ih svesrdno prihvaćate, ali da biste neke stvari željeli uraditi na svoj način.
Laskajte im: Obasipajte ih darovima ili ljubaznim postupcima kako biste izrazili zahvalnost za njihovu pomoć, npr. izvedite ih na večeru.
Svladajte ljutnju: Prepoznajte pojavu negativnog emocionalonog naboja u sebi i ne svađajte se. Tako je bolje za sve. Ne čekajte da budete na rubu sloma kako biste se nekome obratili za pomoć.