vila_7
|
evo jos 2 teksta,ovaj je sta izbjegavati: Kontrola unosa stolne soli - mnoge, svakodnevne namirnice kao kruh, sir, žitarice sadrže značajne količine "skrivene soli". Pogotovo treba izbjegavati dimljene i usoljene namirnice.
Zatim dobri rezultati se mogu postići tzv. DASH dijetom, koja je bogata žitaricama, povrćem, voćem te mliječnim proizvodima i malom količinom masnoće.
Najveći uspjesi se postižu kombinacijom DASH dijete te smanjenog unosa soli. Umjesto soli, koristiti razne začine te ne kupovati hranu pakiranu u slanoj vodi ili jako zasoljenu. Aktivnosti, godinama se mislilo da se mora intezivno vježbati ako se želi unaprijediti zdravlje.
Istraživanja međutim pokazuju da čak i vrlo lagana aktivnost povoljno djeluje na tlak. Umjerena aktivnost, 4-5 puta tjedno po 30 minuta ili 3 puta tjedno intezivno 20 min. (hodanje, plivanje, bicikl) djeluje vrlo povoljno na smanjenje visokog krvnog tlaka. Češće konzumirati plavu ribu - Smanjiti uzroke stresa
A ovaj sta jesti:
Uz pomoć pomno odabrane hrane, visoki krvni tlak može se dovesti u kontrolu. Ukoliko nemate naviku jesti sljedeće namirnice, sada je pravi trenutak da ih uvrstite u svakodnevni meni!
 Svaki dan jedite dovoljno voća i povrća, po mogućnosti svježeg i u svim bojama. Naravno, cisoki tlak snizit ćete i uz pomoć sljedećih namirnica:
1. Riba: Od svih namirnica životinjskog porijekla, riba je najzdravija - obiluje proteinima, a nije masna. Omega-3 masne kiseline u ribi, zajedno s drugim nutrijentima, štite krvne žile, smanjuju upalne procese i snižavaju visoki krvni tlak.
2. Ulje lanenih sjemenki: Lanene sjemenke, poput ribe, obiluju omega-3 masnim kiselinama. Uz ovo ćete ulje vaše krvne žile učinkovito zaštititi od stvaranja ugrušaka.
3. Sok od celera: Ovaj tradicionalni kineski lijek dokazano je učinkovit u borbi protiv visokog krvnog tlaka. Priprema – vrlo jednostavna, sve što vam treba je celer i mikser. Dvije do tri čaše celerovog soka dnevno snižavaju visoki tlak i vraćaju ga na normalne razine. Također, celer je poznat kao učinkovit lijek protiv gihta i artritisa. Studije su potvrdile kako je ovo povrće bogato antiupalnim tvarima, uključujući apigenin, cox2 – inhibitor, koji je po svom djelovanju sličan antiupalnim lijekovima.
4. Jabučni ocat: Jabučni ocat čisti tijelo i snižava krvni tlak. Za bolji učinak, probajte ovaj recept - ujutro, na prazan želudac, popijte malo jabučnog octa pomiješanog s toplom vodom i medom. Med potiče rad probave, što je korisno jer zatvor može pogodovati visokom krvnom tlaku.  5. Maslinovo ulje: Maslinovo ulje, sinonim zdravlja i mediteranske prehrane, blagotvorno djeluje na lipide u krvi i također smanjuje krvni tlak. Nedavna studija pokazala je da što su veće količine konzumiranog maslinovog ulja, tako krvni tlak postaje sve niži i niži. Koristiti ga možete za pripremu salata i za kuhanje.
6. Krastavac: Krastavac je prirodni diuretik i pomoći će vam u snižavanju tlaka i pritiska u arterijama. Jedite dva svježa krastavca svaki dan, tijekom dva tjedna i rezultati neće izostati.
< Poruku je uredio helena_7 -- 30.8.2011 14:38:04 >
_____________________________
Život je prekratak ili predug da bih dopustila sebi luksuz da loše živim
|
Ringeraja.ba koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
Saznajte više!
Odštampaj
..i ja sam ih imala...isto sam pila apaurin i sumeci magnezij... 
...posteljica nije zrela dovoljno da bi porod krenuo...dr.kaze da bebica nece prije termina...Malo sam se razocarala,ali sta je tu je...zna bebi najbolje kad joj je vrijeme
