/11 /11

Budite dobri prema sebi

Pokušajte si ne predbacivati jer se osjećate tako kako se osjećate. Svi su osjećaji jednako vrijedni i mogu se mijenjati iz dana u dan. Zapamtite da se različiti ljudi različito nose s tugom, gubitkom i životnim promjenama.

Radite ono u čemu uživate

U trenucima kad se morate nositi s tugom možda nećete moći obavljati sve kao inače. Slobodno prilagodite dnevne aktivnosti na način da se najviše bavite onim što vam daje osjećaj smisla ili svrhe.

Razgovarajte o tome

Ako se suočavate s gubitkom ili promjenom, pronađite osobe s kojima možete razgovarati o svojim osjećajima. To mogu biti prijatelji, članovi rodbine, grupe za pružanje podrške i profesionalni dežurni telefoni.

Donosite zdrave odluke

Vodite računa o sebi kroz pozitivne navike. Tjelovježbom, unosom zdrave hrane i osiguravanjem dovoljno sna možete pridonijeti da se općenito osjećate bolje.

Njegujte sjećanje na voljene

Kad izgubite nekoga, možete osjećati žalost, tugu i ljutnju. Kad budete spremni, pokušajte pronaći pozitivne načine čuvanja uspomene na voljene. Možete objavljivati priče i anegdote koje ćete prokomentirati s rodbinom i prijateljima ili zapisivati uspomene u dnevnik.

Osjetite kada je trenutak da potražite pomoć

Žalovanje i tuga normalni su osjećaji kad doživimo promjenu ili nekoga izgubimo. No, počnete li se osjećati beznadno i depresivno, znajte da možete zatražiti pomoć. Liječnici i stručnjaci za mentalno zdravlje mogu vam pomoći smjernicama i savjetima.

Izvor:

https://www.facebook.com/emotional_health/grief_and_loss