|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Prije nego potvrdiš svoju odluku, upoznaj se s detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (09.05.-13.05.2016) prilikom dolaska na portal prepoznajemo i omogućimo ti nesmetano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvjek želiš da odustaneš od nagrade?
Ringeraja.ba koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
Nastavkom korištenja smatra se da se slažete s korištenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više!

Budite zdravi i sretni: Na spavanje prije 22 sata!

Uredništvo Ringeraja.ba, 23.10.2016
Nakon što su izvršili stotine eksperimenata o spavanju i zdravlju, vodeći svjetski znanstvenici su otkrili da bi za održavanje optimalnog zdravlja osoba trebala ići spavati rano i ustati se prije izlaska sunca.
Ključne riječi:

image
/11


Najbolji sati za odmaranje vašeg tijela su između 22h i 6 ujutro. Slijede zanimljivi savjeti za dobar san iz ugla jednog jogija.

 

Odlazak u krevet u 23h, ponoć ili u 1 ujutro, vrlo je štetan za ljudsko zdravlje i direktan je uzrok mnogih modernih “bolesti ubojica” poput bolesti srca i raka.

Priroda djeluje i kreće se po preciznim ritmičkim krugovima, koji se nalaze pod utjecajem zemljine rotacije, sunca i mjeseca. Svakog dana sunce se diže i spušta, sezone se mijenjaju, mjesec se uspinje i pada, i oceanske plime se uzdižu i padaju. Funkcije spavanja i budnosti su dio tog ritma. U prirodi, nalazimo da su životinje i biljke budne i spavaju u skladu s tim ritmom. Ljudska bića također imaju prirodan ritam.

Naša ljudska tijela, kao i Majka Priroda, funkcioniraju prema prirodnim krugovima, tijelesni ritam obično nazvan unutarnji sat tijela ili biološki sat. Poremećenja prirodnih funkcija našeg biološkog sata izvan nepravilnim navikama i nepravilnim spavanjem izazivaju mnoga različita oboljenja.

Kad su naša tijela izvan ravnoteže i ne funkcioniraju u harmoniji s prirodom, ništa nam ne djeluje normalno. To je zato što hormoni, kemikalije i neurotransmiteri, koji određuju naše nivoe energije, vitalnosti i kako se osjećamo, spavamo i jedemo, nisu sinkronizirani. Drugim riječima, mi smo neuravnoteženi i nismo u skladu s našim biološkim satom i hodamo nasuprot prirodne harmonije koje je uspostavila Majka Priroda.

Prije raširene upotrebe struje, što se vidjelo u selima prije 50 godina, ljudi su odlazili u krevet odmah nakon zalaska sunca, kao što rade i mnoge životinje, i što je priroda namijenila ljudima. Najbolji sata spavanja za vaše tijelo su između 22h i 6 ujutro.

To je vrijeme u kojem je vaše tijelo programirano da radi prema putanji sunca i 24-satnim prirodnim kruženjem vašeg unutarnjeg tijelesnog sata – i to je izvan naše kontrole. Tijekom tog vremena (22h – 6h ujutro) ljudsko je tijelo predodređeno da bude u stanju odmora, popravaka i detoksikacije (izbacivanje suvišnih proizvoda i otrova) i obnove.

Naša tijela su proizvodi Majke Prirode. Ako idemo nasuprot prirodnog reda i dizajna našeg tijela, platit ćemo cijenu u različitim bolestima i problemima. Npr., ako je vaše tijelo preopterećeno probavljanjem teškog obroka ili ste budni kasno (nakon 10h navečer) radeći, igrajući se, gledajući TV ili kompjuter, vaša vitalna energija je fokusirana tamo i nije dostupna za postupak odmora i obnove.

Biološki sat i naši unutarnji organi:

Glavni unutarnji organi našeg tijela rade po “Vremenskom rasporedu”. Znati kako vaše tijelo radi može vam pomoći da regulirate svoj raspored da bi dostigli optimalni nivo zdravlja i dobrog stanja.

21.00 – 22.00 – Tijelo eliminira toksične kemikalije iz imunološkog sustava (limfni čvorovi). Najbolje je čvrsto zaspati između 21.00h i 22.00h da bi tijelo pravilno izvršilo te vitalne funkcije.

22.00 – 01.00 – Jetra eliminira otrove i regenerira se.

00.00 – 04.00 – Koštana srž stvara krv.

00.01 – 03.00 – Žučni mjehur eliminira toksine i obnavlja se.

03.00 – 05.00 – Pluća eliminiraju toksine i obnavljaju se.

05.00 – 07.00 – Debelo crijevo eliminira toksine i obnavlja se. To je također pravilno vrijeme da ih se isprazni.

07.00 – 09.00 – Vitamini, minerali, hranjive tvari se upijaju u probavnom traktu. Definitivno bi trebali pojesti doručak u to vrijeme. Svjetski znanstvenici su zaključili da bi svatko trebao otići u krevet rano (čvrsto zaspati do 22.00h) da bi postigao kvalitetno spavanje, koje osigurava pravilno fizičko obnavljanje.

Kada surađujete sa svojim unutarnjim biološkim satom i dopustite prirodi da djeluje, osjećate se osvježeni, živahni, i puni energije kada se probudite.

Odlazak u krevet prije 22.00 nužan je da bi se tijelo održalo u harmoniji s prirodom i da bi ostali zdravi, veseli i duhovni. Svjetski znanstvenici su zaključili da obična ljudska osoba treba 8 sati spavanja na dan, koje najlakšu postižu između 22.00h-06.00h.

Kada slijedite duhovni put, jedući zdravu vegetarijanski hranu, vaše tijelo postaje još više lagano.

Iako većina ljudi treba 8 sati dnevnog spavanja, osobe koje se bave sa duhovnošću trebaju samo 6 sati dnevnog odmora da bi održali idealno zdravlje jer njihove duhovne aktivnosti stvaraju veliki fizički i mentalni mir, čistoću i unutarnju harmoniju.

Savjeti za dobar odmor

1.  Mrak kao u špilji ili pećini. Spavaća soba bi trebala biti mračna kao u rogu, tako da čak ni ne možete vidjeti svoju ruku ispred lica, što znači , nema jakih svjetla, svjetla na satu ili svjetla koja dolaze iz prozora. Zašto? Kada spavamo u totalnoj tami, ljudski mozak proizvodi hormon zvan melatonin. Melatonin je važan antioksdinant koji štiti našu DNA strukturu i spriječava rak. Testovi dokazuju da čak i mala količina svijetla koja padne na kožu odmah spriječava proizvodnju melatonina. Stoga znanstvenici kažu da nikad ne palite svjetlo kada se ustanete da odete na wc.

2.  Dnevno izlazite vani i “upijte” prirodno svjetlo sunca. To pomaže reguliranju vašeg biološkog sata i povećava proizvodnju melatonina, koje potpomaže stvarati vrlo uravnotežene obrasce spavanje.

3.  Vježbanje svaki dan. Bar trideset minuta svaki dan će pomoći poboljšati kvalitetu vašeg sna.
4.  Izbjegavajte jaka svjetla. Osoba bi trebala izbjegavati imati upaljena jaka svjetla unutar kuće prije odlaska na spavanje. U to vrijeme, jarko svijetlo koje udara u oči poremećuje bioritam hipofize i sprečava proizvodnju melatonina.
5.  Topli tuš ili kupka prije kreveta: Opušta tijelo i pomaže da brže zaspite.
6.  Na spavanje što je prije moguće: trebali bi biti u krevetu i čvrsto spavati već oko 22.00h.

7.  Nosite čarape u krevetu.

8.  U spavaćoj sobi ne bi trebalo biti nikakvih električnih uređaja. Nemojte držati TV, kompjuter ili bilo koji drugi električni uređaj u svojoj spavaćoj sobi jer oni stvaraju elektro magnetsko polje koje kvari kvalitetu vašeg sna.

9.  Svježi zrak: Otvorite prozor bar malo tako da dobijete kruženje svježeg zraka dok spavate.

10.  Izbjegavajte tekućine. Nemojte piti nikakve tekućine bar dva sata prije spavanja.

11.  Regulirani san. Ustajte se i odlazite na spavanje u isto vrijem svaki dan. Ako ste ostali do kasno budni, ipak se ustanite u vaše uobičajeno vrijeme i malo prilegnite preko dana.

12.  Spavanje tijekom dana. Ako osoba treba malo prilegnuti tijekom dana, to ne bi trebalo biti duže od jednog sata potrebnog za optimalno obnavljanje, odmor i oporavak. Ako spavate duže, to će omesti kvalitetu vašeg noćnog sna.

13.  Izbjegavajte buku jer ometa san.

14.  Boca s toplom vodom. Da bi se opustili od napetosti i zebnji, stavite boce tople vode između vašeg pupka i donjeg dijela prsnog koša.

15.  Izmasirajte si glavu: Da bi se opustili prije spavanja.

16.  Mazanje nogu: Namažite stopala gheejem ili sezamovim uljem i obezbijedite si umirujući san.

17.  Prije spavanja čitajte knjige koje će vam uzdignuti svjesnost.

Stari ljudi nisu bez razloga govorili: ”Dan počima s lijeganjem!”

Izvor:atma.hr

Troje male djece i sex 4 puta sedmično!?
Ako pitate bilo koju majku sa malom djecom, vjerovatno će vam reći da intimnost sa suprugom nije na vrhu liste njenih pr...
3
Poklonite lijepu želju, možda vas čeka izn...
Kraj godine je vrijeme kada preovladava divno raspoloženje darivanja i druženja. Napolju je snijeg, a mi u toplom domu, ...
3
Bolovi – znak da treba poslušati tijelo
Bolovi su neprijatan osjećaj i jedan od najčešćih simptoma bolesti. Njima nas tijelo upozori da s njim nešto nije u redu...
3
#KaoDjevojka
Istraživanje pokazuje da je polovina djevojka paralizirana strahom od neuspjeha tokom puberteta: Novi Always #KaoDjevoj...
3


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:





image
amiboj
CortinaT krema je FANTASTIČNA.
Tražeći nešto da pomognemo djetetu, da smanji crvenilo i svrab, naišli smo na Cortinat kremu. Poslije drugog mazanja dječaku je bilo bolje. Sada je koristimo kada vidimo da će da se upali, odmah namažemo i vrlo brzo se povuće. Tako da svaka preporuka za kremu.  Više >>
image

Anketa

Nova 2011....
amaniamanic

Sta ste planirali za Novu 2011.....

kuci (65%)

kod pijatelja (11%)

kafana (13%)

diskoteka (4%)

na otvorenom (6%)


Broj svih glasova: 89

Hvala na glasovima. Glasovala/glasovao si već na svim aktualnim anketama. Možeš napraviti svoju anketu!

Oznake

Prijava
Ime i Prezime
*
Adresa
*
Poštanski broj Grad
*
Broj telefona
*
E-mail adresa
*
Veličina pelena koje dijete nosi
*
Starost vašeg djeteta/vaše djece
*
Ovim potvrdjujem da ču nakon koristenja pelena ostaviti svoj komentar I misljenje o novim Pampers pelenama u okviru Ringeraja stranice. *