/11 /11

Iako praškasti dodaci voća i povrća, multivitamini i drugi ljekoviti pripravci – pa čak i bijeli luk i vitamin C ili E – mogu iskazati određene dobrobiti u osoba koje ne unose dovoljno antioksidansa i fitokemikalija, najbolji i najdjelotvorniji način sprečavanja bolesti jest održavanje sveobuhvatne prehrambene primjerenosti cijele godine. Poboljšanje prehrane učinkovitije je od bilo kojeg od navedenih pripravaka za liječenje prehlade, navodi doktor Fuhrman u svojoj knjizi 'Superimunitet'

Gotovo svaka porodica ima svoje omiljene pripravke i savjete. Svoje viđanje imuniteta, od konzumiranja pileće supe do nošenja bijelog luka oko vrata i tople kape na glavi, vjerojatno ste naslijedili od majke, koja ih je naslijedila od svoje majke,' navodi doktor Joel Fuhrman u svojoj knjizi 'Superimunitet' u izdanju Planetopije te dodaje: 'Nažalost, djelotvornost pileće supe, uređaja za ovlaživanje zraka parom, vrućeg čaja s medom i mazanja mirisnih melema na grudi nije znanstveno dokumentirano. Štoviše, djelotvornost većine tih oblika terapije u naučnom je istraživanjima osporena.'

Kako piše doktor Fuhrman, kada su ispitani u sklopu visokokvalitetnih, kontroliranih istraživanja placeba, gotovo nijedan pripravak nije pokazao značajnije terapijske učinke, osim kod ljudi kojima je nedostajalo određenih hranjivih tvari.

'Primjerice, šipak je superhrana koja jača imunološku funkciju, a dugotrajna konzumacija šipka i druge superhrane s visokom hranjivom vrijednošću može smanjiti pojavu infekcija - drugim riječima ta hrana će pomoći kod prevencije. Međutim, šipak i drugu superhranu ne bismo trebali smatrati lijekovima protiv prehlade. Štoviše, ta hrana s visokom hranjivom vrijednošću podupire normalno funkcioniranje imunološkog sustava', navodi Fuhrman. 

'Čak su i vitamini D, bobice bazge te cink – dokazano djelotvorni – vjerojatno vrijedni samo u ljudi čije su razine ispod optimalnih. Stoga je cilj postići prehrambenu primjerenost i zaboraviti korištenje prehrambenih lijekova u stanju bolesti. Cijelu godinu uzimajte po 15 miligrama cinka dnevno te s pojavom simptoma gripe unos povećajte na 30 miligrama. Probiotike i sirup od bobica bazge vjerovatno vrijedi pokušati uzimati dok ste bolesni', piše Fuhrman u svojoj knjizi 'Superimunitet'.

Prema Fuhrmanu, vjerovatno uzaludna terapija je: vitamin C, pileća juha, ovlaženi zrak, ispiranje nosa slanom vodom, ehinaceja.

Isto tako, prema Fuhrmanu, vjerovatno će vam pomoći: cink, vitamin D, flavonoidi iz bobica bazge i bobičastog voća, ograničavanje kalorijskog unosa.

Kada ste bolesni, kako savjetuje doktor Joel Fuhrman u svojoj knjizi 'Superimunitet', treba se sjetiti sljedećih važnih činjenica:

1. Zelenkasta ili žuta boja respiratorne sluzi ne znači da je posrijedi bakterijska infekcija.
2. Ekspektoranski ili lijekovi za suzbijanje kašlja nisu djelotvorni i neće olakšati oporavak.
3. Uzimanje vitamina C nije korisno, kao ni povećani unos tekućina.
4. Ne pomažu ni ovlaživači zraka ni parni tuševi.
5. Hladne kupke radi snižavanja tjelesne temperature potrebno je izbjegavati. Temperatura neće dugo ostati niža, a sama po sebi pojačava djelotvornost imunološkog napada.
6. Izbjegavajte acetaminofen i druge lijekove za snižavanje tjelesne temperature. Ako vam je usred noći toliko neugodno da ne možete spavati, uzmite ibuprofen s malo hrane.
7. Ako ste teže bolesni, nastoje opaziti znakove koji govore da je potrebno konzultirati se s liječnikom.
8. Smanjite unos hrane i konzumirajte uglavnom sok od povrća, supu od povrća, vodu i salatu od sirovog povrća.

(Tportal.hr, DEPO, BLIN/eb)