/11 /11

Čak i prije nego se porode žene postavljaju pitanje „Kako izgubiti kilograme nakon poroda?“ jer se većini nas mota po glavi zabrinutost da li ćemo nakon trudnoće imati težinu, odnosno izgled kakav smo imali prije trudnoće.

Potrebno je imati na umu više faktora.

• Način na koji smo živjeli prije nego što je nastupilo drugo stanje, to znači kako smo se hranili, dali smo vježbali.
• Genetika, znači kako smo građeni.
• Da li smo za vrijeme trudnoće morali mirovati ili smo mogli bez problema obavljati svoje svakodnevne aktivnosti.
• Koliko smo u sebe unosili hrane, da se razumijemo ne samo količinski nego i koliko smo unosili vitamina, vlakana, a koliko kolesterolom bogatih namirnica.

Stomačni mišići se često jako puno mjenjaju za vrijeme trudnoće. Hormon relaksin je taj koji je odgovoran za rastezanje vezivnog tkiva i mišića kako bi se omogućio rast fetusa. Potrebno je bar nekih 8 sedmica za potpuni oporavak mišića, pa zato ne treba očekivati vraćanje figure preko noći.

Isto tako treba imati na umu kako se nakon poroda radi o sasvim novonastaloj situaciji gdje više niste sami i gdje treba voditi računa o svom djetetu te da više nemate toliko vremena za sebe kao prije. Međutim u ovakvim situacijama je bitno najviše imati podršku ljudi oko sebe koji će vam omogućiti da se posvetite sebi, svom tijelu i naravno djetetu.

Kada su u pitanju vježbe najviše se preporučuje kardiovaskularni fitnes program pomoću kojeg najbolje sagorjevate kalorije i mršate. Bitna je volja i jako velika želja te karakter da se pokušate vratiti na svoju prijašnju težini i izgled.