/11 /11

Puno puta smo čuli od raznoraznih likova kako tvrde i kunu se da im nikako ne uspjeva izgubiti tih nekoliko kilograma viška, iako ne jedu više nego što treba, kafu slade umjetnim zaslađivačem, a zadnji obrok pojedu u pet popodne… Pa, možda i nisu govorili neistinu. Jer, prema nedavnim nutricionističkim istraživanjima, postoje stvari koje debljaju, često i posredno, a ni u ludilu nam ne bi palo napamet označiti ih za moguće krivce. Ovaj put vam otkrivamo listu »debljača«

Lijekovi protiv alergija

Ne radi se o tome da antihistaminici debljaju, ali činjenica je da kod nekih ljudi povećavaju apetit. Ljudi koji pate od alergija se češće noću bude (problem nazvan mikroosjetljivost), a onda osjećaj iscrpljenosti i pomanjkanja energije pokušavaju ublažiti unosom hrane.

Elektronska pošta

Umjesto da čitavo vrijeme pišete e mailove i chatate, bolje bi bilo da ustanete sa stolice, prošetate i obiđete te iste prijatelje, lično. Ljudi koji ne upotrebljavaju elektronsku poštu za komunikaciju sa prijateljima koji su u istom gradu godišnje će u prosijeku potrošiti dovoljno kalorija da smršaju pet do šest kilograma.

Umjetni zaslađivači

Iako o tome još uvijek nema vjerodostojnih znanstvenih dokaza, umjetni zaslađivači najvjerovatnije narušavaju prirodne regulatore u tijelu, koji, pojednostavljeno rečeno, »broje« unesene kalorije i upozoravaju nas da smo previše pojeli. Umjetna sladila, dakle, upotrebljavajte vrlo umjereno.

Povrće

Ako ne kupujete organski prerađeno povrće, pojedete ga prilično, pa opet ništa od mršanja, za to su možda krivi toksini. Pažljivije birajte povrće. Najidealnije bi bilo kada biste si mogli priuštiti ono seljačko, dobiveno na najprirodniji način. Ako vam se učini da je ovo glupavo i nepotrebno dizanje panike, onda se sjetite da pesticidi i druge hemikalije ubijaju bube i druga živa bića, te nije teško doći do zaključka da i čovjeku mogu naškoditi, iako možda ne vidljivo i istog trena.

Hrana sa malo masnoće

Većina hrane koju reklamiraju kao niskokaloričnu i sa manjim udjelom masnoće najčešće je siromašna hranljivim materijama, pa malo nakon što smo ju pojeli, ponovo osjećamo glad. Tako na kraju ispadne da jedemo manje kaloričnu hranu, ali je zato jedemo količinski više, što krajnji rezultat čini prilično upitnim. Izuzeci su manje masno mlijeko, jogurt i drugi proizvodi. Niskokalorične piškote, keksi i drugi slatkiši imaju veoma hisku hranjivu moć, tako da s njima u tijelo unosimo potpuno beskorisne dodatne kalorije.

Zabrinutost

Pazite sad: stres je povezan sa lučenjem hormona kortizola, a hormon kortizol sa skladištenjem masnoće u organizmu. Naročito u predijelu trbuha!

Preskakanje obroka

Prilikom svakog obroka se probava poveća za 20 do 30 odsto i takva ostane naredna dva – tri sata. Dakle, preskakanje obroka znači usporeniju probavu, odnosno, manju potrošnju kalorija. Najproblematičnije je preskakanje doručka jer se preko noći probava uspiori za dodatnih pet odsto i takva ostane sve dok nešto ne pojedemo.

Voćni sokovi

Pića koja sadrže fruktozu mijenjaju regulaciju apetita, zato je daleko bolje jesti voće, naročito ujutro, i piti biljne čajeve.

Jetra, zasićena toksinima

Jetra je veoma značajan organ za probavljanje masnoća, a problem može nastati ako je preopterećena otrovnim tvarima. Zato treba smanjiti količinu alkohola, šećera i zasićenih masnoća.

Brze salate

Salate koje prodaju u prodavnicama brze hrane su, zahvaljujući raznoraznim dresinzima, najčešće kaloričnije i od samog hamburgera.

Joga i pilates

Naravno da ne debljaju, nismo poludjeli da bi vas u takvo što ubjeđivali, ali, činjenica je da se prilikom bavljenja ovim disciplinama ne troši mnogo kalorija. Veoma su korisne za kondiciju i tonus mišića, ali, ako vam je do mršanja, moraćete uključiti i koju aerobnu vježbicu.

Datum rođenja

Ljudi rođeni u zimskim mjesecima su dosta skloniji debljanju. Nema dokaza, ali sumnje već dugo postoje, da ljudi rođeni u zimskim mjesecima imaju sporiji metabolizam.

Gledanje televizije

Naučnici su zaključili da se puls, krvni pritisak i probava prilikom gledanja tevea toliko smanje da na sat trošimo čak 20 do 30 kilokalorija manje nego kada bi samo mirno sjedili. Ako vas ni ovaj podatak ne odvuče s kauča, onda ste definitivno izgubljen slučaj!

Kontracepcija

Iako svi moderni prizvođači pilula za kontracepciju tvrde u svojim specifikacijama da njihov proizvod nema nikakve veze sa debljanjem, ne treba zaboraviti na fakat da neke od kontracepcijskih tableta bude apetit. Radi toga, u slučaju debljanja, treba potražiti preparat koji će više odgovarati vašem organizmu.

Masnoća

Masnoća je nužna za normalno funkcionisanje organizma. Hrana koja sadržava masnoću, ukoliko je umjereno konzumiramo, ne deblja. Pogotovo ne korisne masnoće koje se nalaze u avokadu, maslinama, orasima… Crni kruh

Nažalost, danas je većina crnog kruha kojeg možemo naći na tržištu previše industrijski prerađena. Kada govorimo o zdravom kruhu, onda nikako ne bi trebalo da mislimo na onaj koji sadrži što više zrnja i sjemena, vari se previše dugo i tako zadržava nivo šećera u krvi.

Osjetilo ukusa

Ljudi sa slabijim osjetilom ukusa (postoje oni koje je priroda učinila takvima, ali i oni koji su takvi zahvaljujući pušenju), skloniji su slatkoj i masnoj hrani. Ako se prepoznajete u ovome, bježite od hrane za kojom najviše čeznete.

Kasno odlaženje u krevet

Nesanica je u priličnoj vezi sa preradom ugljikohidrata i usporavanjem metabolizma. Dakle, ako želite brže smršati, idite ranije na spavanje. Najkasnije oko ponoći.

Život u dvoje

Zajednički život često znači i prilagođavanje prehrambenih navika. Dakle, ono što paše vama, ne mora po pravilu pasati i vašem partneru. Ako zajedno živite to nikako ne znači da morate jesti istovremeno jednake količine hrane.

Smetnje u radu štitne žlijezde

Ako ste često ili neprestano umorni, besmisleno se debljate i hladno vam je gotovo uvijek, morali bi otići lječniku i provjeriti rad štitne žlijezde – njezin poremećaj takođe može biti uzrok za usporen metabolizam.