Visnja RR
|
IZVORNA PORUKA: anidla
Hrana bogata proteinima, proteinske namirnice- Orašasti plodovi i sjemenke: izdvojit ćemo orahe, bademe, indijske oraščiće, sezam te razne klice kao posebno bogat izvor proteina
- Mahunarke i leguminoze: grah, mahune, slanutak, leća svih boja
- Meso i riba: valja izdvojiti tunu, lososa, haringu
- Jaja i mliječni proizvodi: od mliječnih proizvoda najbolje je konzumirati mlijeko, sir i jogurt smanjene masnoće obzirom da je masnoća u mlijeku zasićena što znači nezdrava jer podiže razinu lošeg kolesterola
- Soja i proizvodi od soje: tofu, soja mlijeko, klice soje
ako je ovo sve sto smijem jesti u I fazi, ne znam kako napraviti obroke od ovoga? smotana sam, znam 
Meni u sutini najteze pada sto ne mogu krompir nikako jesti 
Leona, pls,daj reci mi sta cu jesti za dorucak, sta za rucak, sta za veceru ova prva 4 dana...
meni se to kod tebe ne podudara sa ovim sto je lady napisala: zar se smiju orasasti plodovi...grah?
1. FAZA NAPADA – čisti proteini
Traje ovisno o tome koliko kilograma trebate skinuti.
- do 4, 5 kg – 2 dana
- do 9 kg – 3 dana
- do 18 kg – 5 dana
- od 18 kg naviše – 7 do maksimalno 10 dana
Dozvoljene namirnice:
Teletina i govedina (odrezak, file, kotlet NE)
Sva perad osim guske i patke (bez kože, može i dimljena puretina na pr. dimcek)
Svi morski plodovi, surimi i riba
Jaja, bjelanjci neograničeno, žumanjci – do 4 tjedno
Mlijeko i jogurt – bezmasni, posni sir
Priprema hrane: pećenje u neprijanjajućoj tavi, grillanje, na roštilju ili u pećnici, kuhanje i sl.
Napomene:
U ovoj fazi se ne preporuča vježbanje.
Ne preskačite obroke.
Za pripremu hrane ne koristiti maslac niti ulja, ne dodavati šećer, voće ili sirupe, ne koristiti kečap i reducirati sol.
Dozvoljeno je korištenje većine začina, octa, limunovog soka, luka, češnjaka, peršina, majčine dušice za poboljšanje okusa hrane kao i soli i senfa ali u manjim količinama.
Jesti se može u neograničenim količinama kada god osjetite glad.
Pijte minimalno 2 litre vode i mineralne vode dnevno te koristite vitaminske dodatke.
_____________________________
Asja = duša duše moje :)
03.04.`08
|
ali fakat ne pazim, i puno jedem...
stigla i aBd u ponedjeljak i ja startam - nek'' mi je Bog na pomoci 
Odštampaj
