VIDEO: 7 najboljih položaja za porođaj
Zašto je važno u kojem položaju se porađamo? Koji su najbolj
Evo kako ćete zaspati za samo 1 minutu – i buditi se odmorni
Uredništvo Ringeraja.ba, 23.10.2016
Koliko puta ste se umorni okretali u krevetu i niste mogli zaspati? Ovdje je vrlo jednostavan trik koji je osmislio liječnik Andrew Weil, a koji zaista pomaže utonuti u san brzo.
|
/11
Radi se o tzv. “4-7-8” metodi koja učinkovito pomaže ljudima koji imaju problema sa spavanjem. Navodno pomaže da se utone u sam u samo jednoj minuti. Osmislio ju je doktor Andrew Weil, a radi se zapravo o brzom opuštanju tijela.
Evo što trebate napraviti:
- Udišite polako kroz nos 4 sekunde.
- Zadržite dah 7 sekundi.
- Izdišite polako 8 sekundi.
- Postupak ponavljajte sve dok ne zaspete, a prosječno je dovoljno svega nekoliko puta. Ipak, ako ste prije spavanja bili vrlo aktivni, trebat će vam malo više vremena. Doktor Weil kaže kako ovakav način disanja usporava rad srca dok se u isto vrijeme u mozgu otpuštaju tvari koje smiruju tijelo. Pokazao je u videu kako se prakticira ova metoda:
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Ringeraja.ba prva među jednakima!
Naša draga ringeraja.ba je očekivano pobjedila u regionalnom takmičenju „Prvi među jednakima“
4
4
Odrastanje uz kreativne setove!
Da biste svojem djetetu pružili kvalitetno djetinstvo veoma je bitno da ga pustite da izrazi svoju maštovitost i kretivn...
4
4
Povrće koje ne biste smjeli držati u friži...
Iako većinu svježeg povrća automatski pohranimo u frižider, neke vrste apsolutno ne vole hladnoću odnosno ona im uveliko...4
Iako većinu svježeg povrća automatski pohranimo u frižider, neke vrste apsolutno ne vole hladnoću odnosno ona im uveliko...
4
