\"Podrška koju volim\"
Evo kako ćete zaspati za samo 1 minutu – i buditi se odmorni
Uredništvo Ringeraja.ba, 23.10.2016
Koliko puta ste se umorni okretali u krevetu i niste mogli zaspati? Ovdje je vrlo jednostavan trik koji je osmislio liječnik Andrew Weil, a koji zaista pomaže utonuti u san brzo.
|
/11
Radi se o tzv. “4-7-8” metodi koja učinkovito pomaže ljudima koji imaju problema sa spavanjem. Navodno pomaže da se utone u sam u samo jednoj minuti. Osmislio ju je doktor Andrew Weil, a radi se zapravo o brzom opuštanju tijela.
Evo što trebate napraviti:
- Udišite polako kroz nos 4 sekunde.
- Zadržite dah 7 sekundi.
- Izdišite polako 8 sekundi.
- Postupak ponavljajte sve dok ne zaspete, a prosječno je dovoljno svega nekoliko puta. Ipak, ako ste prije spavanja bili vrlo aktivni, trebat će vam malo više vremena. Doktor Weil kaže kako ovakav način disanja usporava rad srca dok se u isto vrijeme u mozgu otpuštaju tvari koje smiruju tijelo. Pokazao je u videu kako se prakticira ova metoda:
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
#KaoDjevojka
Always® nastoji da ohrabri djevojke da se nastave baviti sportom kroz partnerstva koja omogućavaju podršku djevojkama ši...
3
Always® nastoji da ohrabri djevojke da se nastave baviti sportom kroz partnerstva koja omogućavaju podršku djevojkama ši...
3
Hokejaši BiH spremno dočekuju kvalifikacij...
Hokejaška reprezentacija Bosne i Hercegovine će od 25. do 28. februara biti domaćin kvalifikacionog turnira za Svjetsko ...3
Hokejaška reprezentacija Bosne i Hercegovine će od 25. do 28. februara biti domaćin kvalifikacionog turnira za Svjetsko ...
3
Emocionalno vezivanje u djetinjstvu
Emocionalno vezivanje je primarna potreba, javlja se još na samom rođenju, već prvim kontaktom sa majkom, a ostvaruje sv...2
Emocionalno vezivanje je primarna potreba, javlja se još na samom rođenju, već prvim kontaktom sa majkom, a ostvaruje sv...
2
Majčinstvo bez partnera!
Biti samohrana majka je izazov koji traži mnogo strpljenja, izdržljivosti, odricanja i hrabrosti.2
Biti samohrana majka je izazov koji traži mnogo strpljenja, izdržljivosti, odricanja i hrabrosti.
2
