Ringeraja.ba koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
samy_lo u 11:51
na temi Razgovori u očekivanju beba - septembar 2024
iz foruma Trudnoća
Najvažnije namirnice i vitamini u trudnoći
Uredništvo Ringeraja.ba, 16.6.2022
Zdrava mama je i zdrava beba, zato Vam u tekstu koji slijedi donosimo najbolje savjete kako da vaša ishrana u trudnoći bude pravilna.
Kada ste u drugom stanju, neke namirnice su dobar put ka zdravoj trudnoći, a time i zdravoj bebi. Prema Američkom koledžu akušera i ginekologa ovo su esencijalni vitamini:
1. KALCIJUM
Pomaže u izgradnji jakih kostiju i zuba. Glavne namirnice su mlijeko, sir, jogurt i sardine. Tokom trudnoće potrebno Vam je 100 miligrama dnevno.
2. GVOŽĐE
Pomaže crvenim krvim zrncima da isporuče kiseonik bebi. Izvori gvožđa u namirnicama su: crveno meso, grah, grašak, žitarice. Tokom trudnoće potrebno Vam je 27 miligrama dnevno.
3. VITAMIN A
Ovaj vitamin je vrlo važan. On je potreban za dobar vid, zdravu kosu i kožu. U namirnicama ga nalazimo u mrkvi i slatkom krompiru.
4. VITAMIN C
Pruža zdrave desni, zube i kosti i pomaže tijelu da apsorbuje željezo. U namirnicama se nalazi u citrusnom voću, brokoliju, paradajzu i jagodama. Tokom trudnoće potrebno Vam je 85 miligrama dnevno.
| PROČITAJ > Strije u trudnoći |
5. VITAMIN B6
Pomaže u formiranju crvenih krvnih zrnaca i pomaže Vašem tijelu da koristi proteine, masti i ugljene hidrate. Vitamin B6 možete da pronađete u govedini, svinjetini, žitaricama od crnog zrna i bananama.
6. VITAMIN B12
On održava nervni sistem i pomaže u formiranju crvenih krvnih zrnaca. U hrani ga nalazimo: samo u životinjskim proizvodima, poput mesa i ribe.
7. FOLNA KISELINA
Folna kiselina prevenira nastanak oštećenja nervne cijevi i ozbiljnih oštećenja kičmene moždine i mozga. Kako bismo bliže objasnili, dovoljno je da kažemo da je nervna cijev dio embriona iz koga se kasnije razvijaju kičma i mozak bebe.
Nadamo se da smo ovim tekstom uputili sve one mame koje nisu znale na šta je potrebno obratiti pažnju kada su namirnice i vitamini u pitanju. Pratite Vaše tijlo i hranite se zdravo jer na taj način štitite i Vašu bebu.
Izvor: whattoexpect.com
JOŠ NA RINGERAJI
Trudnice razvoj svoje bebice u tibi mogu pratiti ako se prijave na Kalendar trudnoće
I još mnogo zanimljivih tekstova o trudnoći čitajte u rubrici TRUDNOĆA.
Ako želite diskutovati sa našim trudnicama možete na > forumu <
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Razmak između dviju trudnoća ipak je nešto...
Istraživanje kanadskih znanstvenika sa Sveučilišta Britanske Kolumbije pokazalo je da bi razmak između dviju trudnoća tr...
3
Istraživanje kanadskih znanstvenika sa Sveučilišta Britanske Kolumbije pokazalo je da bi razmak između dviju trudnoća tr...
3
Znakovi višeplodne trudnoće
Znači li višeplodna trudnoća i posebne znakove trudnoće? Da, .... i ne.2
Znači li višeplodna trudnoća i posebne znakove trudnoće? Da, .... i ne.
2
