Ringeraja.ba koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
samy_lo u 22:50
na temi RE: Porodilišta SARAJEVO iskustva
iz foruma Trudnoća
Najvažnije namirnice i vitamini u trudnoći
Uredništvo Ringeraja.ba, 16.6.2022
Zdrava mama je i zdrava beba, zato Vam u tekstu koji slijedi donosimo najbolje savjete kako da vaša ishrana u trudnoći bude pravilna.
Kada ste u drugom stanju, neke namirnice su dobar put ka zdravoj trudnoći, a time i zdravoj bebi. Prema Američkom koledžu akušera i ginekologa ovo su esencijalni vitamini:
1. KALCIJUM
Pomaže u izgradnji jakih kostiju i zuba. Glavne namirnice su mlijeko, sir, jogurt i sardine. Tokom trudnoće potrebno Vam je 100 miligrama dnevno.
2. GVOŽĐE
Pomaže crvenim krvim zrncima da isporuče kiseonik bebi. Izvori gvožđa u namirnicama su: crveno meso, grah, grašak, žitarice. Tokom trudnoće potrebno Vam je 27 miligrama dnevno.
3. VITAMIN A
Ovaj vitamin je vrlo važan. On je potreban za dobar vid, zdravu kosu i kožu. U namirnicama ga nalazimo u mrkvi i slatkom krompiru.
4. VITAMIN C
Pruža zdrave desni, zube i kosti i pomaže tijelu da apsorbuje željezo. U namirnicama se nalazi u citrusnom voću, brokoliju, paradajzu i jagodama. Tokom trudnoće potrebno Vam je 85 miligrama dnevno.
| PROČITAJ > Strije u trudnoći |
5. VITAMIN B6
Pomaže u formiranju crvenih krvnih zrnaca i pomaže Vašem tijelu da koristi proteine, masti i ugljene hidrate. Vitamin B6 možete da pronađete u govedini, svinjetini, žitaricama od crnog zrna i bananama.
6. VITAMIN B12
On održava nervni sistem i pomaže u formiranju crvenih krvnih zrnaca. U hrani ga nalazimo: samo u životinjskim proizvodima, poput mesa i ribe.
7. FOLNA KISELINA
Folna kiselina prevenira nastanak oštećenja nervne cijevi i ozbiljnih oštećenja kičmene moždine i mozga. Kako bismo bliže objasnili, dovoljno je da kažemo da je nervna cijev dio embriona iz koga se kasnije razvijaju kičma i mozak bebe.
Nadamo se da smo ovim tekstom uputili sve one mame koje nisu znale na šta je potrebno obratiti pažnju kada su namirnice i vitamini u pitanju. Pratite Vaše tijlo i hranite se zdravo jer na taj način štitite i Vašu bebu.
Izvor: whattoexpect.com
JOŠ NA RINGERAJI
Trudnice razvoj svoje bebice u tibi mogu pratiti ako se prijave na Kalendar trudnoće
I još mnogo zanimljivih tekstova o trudnoći čitajte u rubrici TRUDNOĆA.
Ako želite diskutovati sa našim trudnicama možete na > forumu <
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Treba li se u trudnoći „riješiti“ kućnih l...
Imate kućnog ljubimca godinama i sad se pitate: „Trebamo li se riješiti našeg psa ili mačke jer je supruga ostala trudna...
5
Imate kućnog ljubimca godinama i sad se pitate: „Trebamo li se riješiti našeg psa ili mačke jer je supruga ostala trudna...
5
Istina ili bapske priče!
MNOGO je bapskih priča koje navodno ukazuju na simptome koji otkrivaju spol djeteta. Na kraju je ipak presudna (osim ult...3
MNOGO je bapskih priča koje navodno ukazuju na simptome koji otkrivaju spol djeteta. Na kraju je ipak presudna (osim ult...
3
Ishrana u trudnoći
Zdrava ishrana je vrlo važan dio trudnoće. Ako se vi u trudnoći zdravo hranite, i vaše dijete u stomaku će zdravo živjet...3
Zdrava ishrana je vrlo važan dio trudnoće. Ako se vi u trudnoći zdravo hranite, i vaše dijete u stomaku će zdravo živjet...
3
Znakovi višeplodne trudnoće
Znači li višeplodna trudnoća i posebne znakove trudnoće? Da, .... i ne.2
Znači li višeplodna trudnoća i posebne znakove trudnoće? Da, .... i ne.
2
