/11 /11

I kao da borba s tim prvim simptomima nije dovoljno teška, u prvih 12 tjedana trudnoće većina ih žena pokušava sakriti od ostatka svijeta.
Ipak, hormoni su hormoni i u drugom bi se tromjesečju trebali smiriti, kao i vaš želudac. U međuvremenu, tješite se mišlju da niste jedini. Oko 70% trudnica pati od jutarnjih (i podnevnih, i noćnih!) mučnina.
A umor? On će također proći. Kada tijelo dovrši s izgradnjom sustava koji održava bebin život, a to je posteljica, imat ćete energije za bacanje. Do tada, iskoristite naše mudre savjete kako biste se sa svakodnevnim izazovima suočili uzdignute glave.

24-SATNI IZAZOV!

7 SATI - Mučnina vas budi prije budilice.

RJEŠENJE: Doručak u krevetu. Glad pojačava mučninu i zato se obično pojavljuje ujutro nakon što cijelu noć niste jeli. Zamolite partnera da vam donese krišku suhog tosta, koji će vam povisiti razinu šećera u krvi te čaj od kamilice ili đumbira, koji će smiriti osjetljiv želudac.

8 SATI - Prometna gužva, a vi se morate dovući na posao

RJEŠENJE: Ako vaš trbuh nije dovoljno velik da vam priskrbi sjedalo u tramvaju, razmislite o prekidanju putovanja šetnjom. Vježbanje pospješuje lučenje endorfina, hormona sreće, koji će vam pomoći da pobijedite umor, a lagana šetnja dat će vam energiju za dan koji slijedi.

9 SATI - Stižete na posao gdje vas šefica poziva na sastanak u svoj maleni, zagušljivi ured.

RJEŠENJE: Uzmite bocu vode sa sobom. Vrlo je važno da stalno pijete jer povraćanjem gubite mnogo tekućine. Bolje je piti između obroka nego za vrijeme obroka, jer tada manje opterećujete probavni sustav.

11 SATI - U uredu postaje vruće i zagušljivo.

RJEŠENJE: Mudro se odjenite. Slojevi koje možete skidati kada vam postane zagušljivo omogućit će vam da se malo ohladite i prikrijete prve naznake trbuščića. Ako je moguće, otvorite prozor na minutu-dvije.

13 SATI - Svi su otišli na obilan i mastan ručak. Okreće vam se želudac već i od same pomisli na to.
RJEŠENJE: Pojedite salatu ili sendvič za ručak. Izbjegavajte vruću, prženu i jako začinjenu hranu jer njezin miris potiče mučninu. Nema ništa loše u tome da neko vrijeme živite na hladnoj hrani blagog mirisa. U stvari, ona je i hranjivija jer se mnogi vitamini kuhanjem uništavaju.

15 SATI - Nastupa popodnevna kriza i najradije biste otišli kući i zavukli se u krevet.

RJEŠENJE: Stavite ruke pod mlaz hladne vode kako biste se razbudili i pojedite nešto s mnogo škroba da podignete razinu šećera u krvi. Slatki obroci uzrokuju naglu navalu energije, no ubrzo dolazi do pada. Zato svakoga dana pojedite četiri do šest obroka ugljikohidrata, koji energiju otpuštaju polagano, poput cjelovitog kruha, smeđe riže i zobenih keksa.

17 SATI - Vrijeme je za odlazak kući, a vi se ne možete ni pomaknuti od umora. U ustima vam je slatkasti okus koji najavljuje povraćanje, a grčevi u nogama vas „ubijaju“.
RJEŠENJE: Ovako neće biti tijekom cijele trudnoće, zato si u ovakvim danima priuštite taksi. Tako ćete izbjeći i neugodne mirise od kojih vam se u tramvaju okreće želudac. Uzmite magnezij za prevenciju grčeva u nogama (najpraktičniji je Biolectra Magnezij direkt u mirkogranulama).

19 SATI - Vaš partner predlaže seks, no to je zadnje što biste sada poželjeli raditi.
RJEŠENJE Zajedno uronite u kadu. To će vas zbližiti i opustiti prije spavanja. Bolne grudi, mučnine, povraćanje i umor nisu baš poticajni kada je riječ o seksu, stoga pronađite druge načine kako biste s partnerom ostali bliski dok opet ne osjetite želju.

21 SAT - Oči vam se sklapaju iako je na televiziji napeti krimić.
RJEŠENJE: Pođite u krevet! Da, to nije baš uzbudljiva večer, ali umor pogoduje mučninama, stoga je san najbolji lijek. Pojedite nešto lagano prije nego što se svalite u krpe (banane su dobre za spavanje) kako se ne biste budili zbog gladi. Kada je želudac prazan, nema što probavljati i to dovodi do mučnina.

24 SATA - Iznenadna bol tijekom sna. Grčevi u listovima su grčevi u mišićima. Uglavnom se javljaju noću, i to u drugom tromjesečju trudnoće, no katkada se javljaju i ranije. Dokazano je da je nedostatak magnezija čest uzrok ovog problema. Odrasloj je osobi dnevno potrebno najmanje 300 miligrama tog dragocjenog minerala, ali se u trudnoći potreba povećava.
RJEŠENJE: Čak i ako vas jako boli , ne iskačite naglo iz kreveta jer u nozi zahvaćenoj grčem nećete imati osjeta. Bolje je da pritisnete stopalo o zid i rastegnete nogu. Zatim blago masirajte list ili neka vam ga netko masira.
Terapija magnezijem uklanja simptome tijekom spazma mišića potkoljenice (listova) i pomaže da se eliminiraju uzroci tegoba, jer se ispunjavaju spremišta magnezija u organizmu.

PRATITE  NAS I NA INSTAGRAMU!

@ringeraja_ba 

Još mnogo zanimljivih tekstova o trudnoći čitajte u rubrici TRUDNOĆA.

Trudnice o razvoju svoje bebice u tibi mogu pratiti ako se prijave na Kalendar trudnoće