Adana
|
Pa ovo zvuci kao DUKAN dijeta. Jedu se samo proteini, kasnije se ubacuje neko povrce. Nema tjestenine, hljeba, peciva, krompira, mahunarki, kukuruza, rize, slatkisa, masnoca... Idu kile pofinu. Ima i tema na RR...
A Umaahmed, pa probaj da se malo aktiviras da bi umrzala metabolizam. Ne prejedaj se! Jedi umjereno i raznoliko.
Sto ti neko predlozi broji kalorije. Izracunaj svoj aktivni metabolizam, nadji negdje na netu. I od njega oduzmi 500 kalorija, i toliko kalorija unosi dnevno. Jer 500 kalorija puta 7 dana je 3500 kalorija manje, sto ti dodje oko pola kile masnoce. A to ti opet na mjesecnoj razini dodje 2kg manje...
Za dorucak mozes jesti nemasni jogurt u koji noc ranije potopis kasiku jecmenih pahuljica, kasiku psenicnih mekinja, kasiku mljevenog lana.
Obavezno 2 medjuobroka, koja ce biti lagana, tipa vocke, susenog voca, orasastih plodova, nemasnog jogurta i sl.
Rucak normala sa malo hljeba, po mogucnosti integralnog ili razevog.
Vecera nesto lagano.
Mozes probati isto je neko od zena predlagao, svako jutro na taste popiti casu stajace vode. I onda pola sata prije dorucka, i pred spavanje popiti mix: u casu prokuhale vode razmutiti malu kasikicu cimeta, i kada se malo ohladi dodati veliku kasiku meda.
Zuti caj je dobar ali ga je tesko nacio. A dobar je i zeleni, recimo nekih 10 dana da pije po pola litre zelenog caja dnevno, pa napravis malu pauzu.
Uglavnom moras jesti! Jer tvom je tijelu potrebna odredjena kolicina kalorija dnevno - bazalni metabolizam, i ako mu ih ne dajes pocece skladistiti sve sto uneses jer je tijelo programirano da nas odrzi u zivotu. :)
Izbaci industrijske sokove, gazirane napitke, masne grickalice... Ne moras se odeci slatka, ali pazi na kolicinu. :)
Znaci bitno je da redovno jedes, da si fizicki malo aktivnija i da se odmaras. :)
Posto nemas mnogo kila da skines, mozda da probas sa Dukan dijetom. Imas na netu obrazac koji ispunis i ciko ti fino izracuna idealnu tezinu i kaze ti koliko ce ti trebati da dodjes do nje.
Sretno! :)
< Poruku je uredio Adana -- 15.12.2011 0:35:34 >
_____________________________
Naša ljubav Asja je došla 17.07.2008.g :-)
The best thing to spend on your children is TIME...
|
i mlijeko....
ali hajd zivi bez hljeba,maslanice,kifli,makarona,pite,aaaaaaaa auh
mi je postala navika , sporo ide ali vidljivi su rezultati vagu nemam u kuci to mi je najveci neprijatelj ja se orijentisem po odeci 
Odštampaj
