|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Prije nego potvrdiš svoju odluku, upoznaj se s detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (09.05.-13.05.2016) prilikom dolaska na portal prepoznajemo i omogućimo ti nesmetano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvjek želiš da odustaneš od nagrade?
Ringeraja.ba koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
Nastavkom korištenja smatra se da se slažete s korištenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više!

Vježbanje poslije poroda – mama i beba vježbaju skupa

Uredništvo Ringeraja.net, 4.5.2010
S trudnoćom i porodom se promijenimo u mnogo čemu i usprkos neizmjerno lijepim trenutcima, žene počnu brinuti za izgled i zdravlje vlastitog tijela.
Ključne riječi:

image
/11


S trudnoćom i porodom se promijenimo u mnogo čemu i usprkos neizmjerno lijepim trenutcima, žene počnu brinuti za izgled i zdravlje vlastitog tijela.

Bez obzira na različita iskustva koja smo imale tijekom trudnoće i poroda, ubrzo svaka žena osjeti potrebu da bude opet čvrsta i fizički, i psihički u boljoj kondiciji.

Ako do sada niste živjeli sportski, aktivno, vrijeme poslije poroda je idealno da u svoj životni stil uključite i takve aktivnosti. Ne zaboravite ni na osnovne principe zdrave prehrane. Sve to skupa će naravno pozitivno utjecati na cijelu vašu obitelj, a pogotovo na vašu bebu. Vrlo je važno da dijete što prije uključimo u najraznovrsnije tjelesne aktivnosti, jer istraživanja pokazuju da te aktivnosti zasigurno pozitivno utječu na njegov psihofizički razvoj. Dakle, vaše aktivnost bit će dobra osnova za dalje aktivnosti vašeg djeteta. One mame koje su i prije trudnoće redovno vježbale, neka se ni slučajno ne zapuste zbog brojnih majčinskih obveza i problema, i neka nastave sa svojom tjelovježbom.

Svakodnevno bavljenje djetetom, dojenje, previjanje,…može predstavljati veliku prepreku za vaš skok nazad u tijelo kakvo ste imale prije poroda. Svi znamo da je za naše dobro stanje, zdravlje i čvrsto tijelo potrebna određena količina tjelesnih aktivnosti, ali naša svakodnevica je prepuna različitih izgovora za našu pasivnost.

Koji su glavni izgovori mladih mama kojim se »izvlače« zbog nebrige za vlastito tijelo:
- umor koji nastaje zbog premalo spavanja,
- bolovi u donjem dijelu leđa
- briga za dijete: ko će ga tada čuvati, hoće li sve biti u redu,…
- premalo vremena.

Ako ćemo pošteno, i ne postoji puno mjesta gdje bi mlade mame vježbale skupa sa svojom bebom. Isto tako, mame nisu ni upoznate s tim kako da pravilno i efikasno dobiju liniju koju su imale prije poroda, ili da dobiju još bolju kondiciju nego do tada. Najbolje i najkorisnije rješenje jeste da  vježbate skupa sa svojom bebom, kod kuće, naravno. Tako otpadaju svi izgovori o nedostatku vremena, bolovi u kralježnici i umor će se smanjiti, a ne trebate ni brinuti tko će vam čuvati dijete.
Vježbanje se temelji na tome da umjesto tegova upotrebljavate težinu vlastitog djeteta.

To je istovremeno dobra vježba za snagu i oblikovanje vašeg tijela, a i zabava za dijete koje u različlitim položajima na taj način dobije dragocjena iskustva. Takvo vježbanje je i vrijeme u kojem sa djetetom uspostavljate dublju povezanost – dijete će veselo pratiti vaše kretnje i s vremenom će ih htjeti ponavljati. Veza između majke i djeteta je sveta i zato je treba njegovati kroz različite aktivnosti koje izvode skupa.

Svo vrijeme vježbanja trebate gledati u vaše dijete i pričati mu. Dijete će zbog vaših kretnji puno brže razviti osjećaj za kretnje, smisao za oblikovanje kretnji, osjećaj za ritam i za to gdje se nalazi njegovo tijelo u prostoru,…Dokazano je da svi ti pozitivni i različiti utjecaji kojima je dijete izloženo  u ranom djetinjstvu, potiču njegove motoričke i misaone sposobnosti. Takva djeca kasnije puno brže i lakše uče, jer svima nam je poznato da su u životu svakog pojedinca vrlo važna iskustva koja dobije u ranim godinama.

ŠTO ĆE VJEŽBANJEM DOBITI MAME?

- kondiciju i brže vraćanje tijela u stanje prije trudnoće
- oblikovanje tijela i dobivanje mišićne mase, prije svega u predjelu karlice
- psihičko rasterećenje
- smanjivanje bolova u donjem dijelu kralježnice
- reguliranje apetita
- prirodno oblikovano progresivno vježbanje (s djetetovim rastom raste i opterećenje, mama tako postaje izdržljivija i čvršća)

ŠTO ĆE OD VJEŽBANJA IMATI VAŠE DIJETE?

- uspostavljanje čvršće veze sa majkom
- stimulacija u smislu prijatne glazbe i kretanja
- tjelovježbom pridobivaju nova iskustva
- povećavanje otpornosti, izdržljivosti
- raspoloženje majke utječe na dijete (zadovoljna i opuštena majka – zadovoljno i opušteno dijete)

KADA POČETI SA VJEŽBANJEM?

Činjenica je da ćete se, ako ste prije trudnoće bili u dobroj tjelesnoj kondiciji, lakše vratiti na istu razinu. Roditi nije baš lagan zadatak i čak i sportašicama porod predstavlja tjelesnu promjenu koja se ne može porediti ni sa čim drugim.

Važno je da ne čekate predugo, jer će vam vježbanje donijeti fizičko i psihičko rasterećenje i ponovno uspostavljanje ravnoteže u vašem tijelu. Preporučuje se da se s redovnom tjelovježbom počne već 6 tjedana poslije poroda, jer to je vrijeme kada su oboje, i majka i dijete spremni na takvo novo iskustvo.

Na početku je dijete samo prisutno, ne aktivno, a kad napuni 3 mjeseca je već aktivno, jer već zna držati glavu u određenom položaju, odazvati se,…Za majku je jako bitno i to da joj se na početku dojenja u mlijeku ne nakuplja mliječna kiselina.
Vrtići u Sarajevu s osnovnim informacijama
Spisak vrtića
4
Šta je i zašto CRP!!??
Mame često pitaju šta je to CRP i zašto je potrebno raditi nalaz CRP. Pojašnjavamo!
4
Handling bebe - pravilno podizanje i spušt...
Roditelji nekada ne znamo kako se pravilno podiže i spušta mala beba. (slovenački video)
3
Kako promjeniti pelenu?
Kako promjeniti pelenu maloj bebici? (engleski video)
3


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:





image
Cakan
Pharmalife je odličan!
Preporučujem svima, mi smo redovni kupci, jer nama Pharmalife pomaže skoro 5 godina. Probali smo dvije vrste sirupa, mast i sprej i sa svim imamo dobro iskustvo..dječak je prezadovoljan ukusima sirupa. Zadovoljno dijete-zadovoljna mama.  Više >>
image

Anketa

U laži su kratke noge
M kao Mama

Mislite li da neke članice imaju "kratke" noge. Uhvatite li ih ponekad u laži, meni je ponekad prosto žao pojedinih kako se same u laži uhvate.

Da, vrlo često (71%)

Da, ali ne tako često (8%)

Ne obračam pažnju na takve stvari (22%)


Broj svih glasova: 146

Hvala na glasovima. Glasovala/glasovao si već na svim aktualnim anketama. Možeš napraviti svoju anketu!

Oznake

Prijava
Ime i Prezime
*
Adresa
*
Poštanski broj Grad
*
Broj telefona
*
E-mail adresa
*
Veličina pelena koje dijete nosi
*
Starost vašeg djeteta/vaše djece
*
Ovim potvrdjujem da ču nakon koristenja pelena ostaviti svoj komentar I misljenje o novim Pampers pelenama u okviru Ringeraja stranice. *