Čak i ako dojite, postoji mogućnost da vaša beba nema dovoljno vitamina D. Foto: Freepik

/11 /11

Nedavna studija je otkrila da 30 do 80 procenata mališana u urbanim sredinama ima nizak nivo vitamina D. Čak 70 procenata sve djece i adolescenata ne dobija dovoljno ovog važnog vitamina, koji je zapravo prohormon koji naše tijelo proizvodi reagujući na sunčeve zrake.

Ne samo to, ista studija je takođe pokazala da trećina djece koja uzimaju vitaminske suplemente i dalje pati od nedostatka vitamina D i kalcija.

PROČITAJ JOŠ: 10 namirnica koje sjajno hidriraju, a djeca ih vole

Zašto djeci nedostaje vitamina D, čak i ljeti?

1) Najveća količina vitamina D proizvodi se na podnevnom suncu, koje je najjače i od kog se prirodno krijemo i pokušavamo da zaštitimo osetljivu dječju kožu. Na proizvodnju vitamina D utiče i doba godine i geografsko područje - najveća količina vitamina D proizvodi se ljeti i što bliže ekvatoru. Oblačno i kišovito vreme takođe utiče na smanjenu proizvodnju.

2) Većina krema za sunčanje sprečava apsorpciju vitamina D. A pošto uglavnom ne ostavljamo djecu na suncu bez kreme za sunčanje, oduzimamo im mogućnost da prirodno dobiju vitamin D. 

3) Savremena djeca sve manje vremena provode napolju, a sve više u zatvorenom prostoru. Daleko od sunca i prirode, i daleko od mogućnosti proizvodnje vitamina D.

4) Djeca sa tamnijom kožom treba da budu na suncu duže vrijeme da bi njihovo tijelo proizvelo istu količinu vitamina D kao djeca sa svetlijim pigmentom. 

Šta je sa ishranom i vitaminom D?

Da bi dijete dobilo 600 IJ vitamina D dnevno samo iz hrane, moralo bi da konzumira šest čaša mlijeka, četiri konzerve tunjevine, jednu ribu srednje veličine i 20 jaja svakog dana! A govorimo o minimalnoj dozi vitamina D, za koju stručnjaci upozoravaju da je zapravo preniska čak i za djecu ako želimo da zalihe vitamina D našeg djeteta traju do sledećeg leta, a ne da se iscrpe usred zime.

Vitamin D se nalazi u vrlo malom broju namirnica: uglavnom u ribi (koja će vašem djetetu obezbjediti i vredne omega-3 masne kiseline), mliječnim proizvodima i u tragovima u nekim žitaricama i jajima. Djeca bi stoga morala da konzumiraju nerealne porcije ako žele da dobiju dovoljno vitamina D samo iz hrane.

PROČITAJ JOŠ: Vitamin D pomaže pri začeću

Suplementacija za svu djecu i odojčad, uključujući i onu dojenu

Stručnjaci stoga savetuju roditeljima da svoj odojčadi i djeci, uključujući i dojene bebe, dopunjuju vitamin D. Dojena beba treba da konzumira 400 IJ vitamina D dnevno, dok djeca koja nisu dojena i starija djeca trebaju:

- od 1. do 3. godine: od 600 IU dnevno do maksimalno 2500 IU

- od 4. do 8. godina: od 600 IU dnevno do maksimalno 3000 IU

- stariji od 9 godina: od 600 IU dnevno do maksimalno 4000 IU 

Izvor: Ringaraja.net